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    <title>中医启疾光网 - 道法养生</title>
    <link>https://www.zyqjg.com/forum-52-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 道法养生</description>
    <copyright>Copyright(C) 中医启疾光网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Thu, 05 Nov 2026 10:24:58 +0000</lastBuildDate>
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      <title>中医启疾光网</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/</link>
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      <title>今日处暑，明日出伏，“一出一入”间，养生记住两个“不”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12395-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[处暑，二十四节气中的第十四个节气，每年公历8月22～24日，太阳运行至黄经150°时，开始进入处暑节气。

　　处暑，即为“出暑”，标志着炎热暑天即将结束，逐渐进入气象意义的秋天。此时自然界万物开始由活跃消耗转向收敛积蓄。

      今年，8月23日处暑，8月2 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>缘粉</author>
      <pubDate>Wed, 04 Nov 2026 10:55:22 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>健身达人们，你的运动防护合格吗</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12372-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[随着新冠疫情得到有效控制，许多居家防疫的“宅男”“宅女”开始走出家门，三五成群地开展“报复性”锻炼。可能由于长期缺乏有效运动，也可能是重返运动场后过于兴奋，因运动后身体不适来运动医学科就诊的“健身达人”日渐增多。

他们中不乏存在跟腱断裂、肩袖损伤、半 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>双温</author>
      <pubDate>Tue, 27 Oct 2026 08:02:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>10月12日世界关节炎日|秋冬关节疼痛易反复？中医辨证养骨护关节</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12309-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[每年10月12日是世界关节炎日。很多人误以为关节痛只是“小毛病”，忍一忍就过去。事实上，关节炎不止多发于中老年群体，长期久坐受凉、过度劳损、姿势不良，都可能引发关节僵硬、肿胀、酸痛等不适，逐步影响日常活动与生活质量。

在中医看来，关节炎归属于“痹证”范畴 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>味道</author>
      <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 04:00:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>寒露时节凉燥袭肺易咳喘，中医教你护好秋日肺气</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12308-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[寒露至，秋意浓，寒气渐生、燥气未消，天地进入凉燥当令的时节。寒露前后，慢性咳嗽、过敏性咽炎、秋燥咳喘等肺系疾病就诊量显著攀升，老少人群尤为高发。

中医有言“肺喜润恶燥，不耐寒热”。寒露节气最大的气候特点是昼夜温差骤增、空气湿度锐减，不同于初秋的温燥， ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>味道</author>
      <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 03:51:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>团圆夜的隐形负担：中秋聚餐谨防“节日脾胃内伤”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12307-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[中秋月圆，阖家宴席不断，但连日重油重荤、月饼甜腻、冷热混食、熬夜欢聚，极易引发“节日消化不良”，轻则积食腹胀、胃痛反酸、大便溏稀，重则诱发急性胃炎、急性胰腺炎等胃肠急症。

中医认为，饮食自倍、脾胃乃伤，佳节过量膏粱厚味、甜腻月饼会阻滞脾胃气机，生冷瓜 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>味道</author>
      <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 03:42:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>中秋望月，情绪也会跟着“涨潮”:月相变化如何影响睡眠与心情</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12303-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[中秋月圆，月色清辉洒满夜空，是阖家团圆、静心赏月的美好时刻。但不少人会发现一个有趣的现象：每到满月前后，自己容易入睡困难、睡眠变浅、多梦易醒，情绪也莫名敏感、烦躁、低落、易怒。

民间常说是“月亮惹的祸”，其实这并非心理作用，月相节律确实会悄悄影响人体 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>味道</author>
      <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 02:26:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋分后不露踝！秋风渐凉，别让脚踝悄悄耗空你的阳气</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12301-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[秋分时节，街头巷尾依然藏着大批“耐寒选手”：九分裤、浅口鞋、卷边裤脚，白白细细的脚踝露在秋风里，清爽又时髦。很多人信奉“春捂秋冻”，觉得初秋冻一冻、身体更抗寒。但在中医眼里，秋分露脚踝，是全年最性价比最低的养生误区。

秋分是寒热交替的分水岭，人体阳气 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>味道</author>
      <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 02:19:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>经常运动舌头给内脏“按摩”，调和气血、增强脏腑功能</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12242-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　中医认为，舌头是人体内脏的“晴雨表”——舌尖对应心肺，舌心对应脾胃，舌根对应肾，舌两旁对应肝胆。

　　经常运动舌头，就相当于给内脏做“按摩”，能疏通经络、调和气血、增强脏腑功能，不仅能强身健体，还能延缓衰老、美容养颜。

　　下面就给大家介绍一套练 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>晨辉</author>
      <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 12:05:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋冻不是随便冻！这五类人请 “手下留情”，别拿身体开玩笑</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12240-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[“春捂秋冻，不生杂病”，这句民间谚语，出自传统的中医思想，是中医顺应四时，调摄阳气的具体体现。《黄帝内经》有云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴”。很多人把它当作金科玉律，天气刚一转凉就硬扛着不加衣服，觉得“冻一冻” 能增强抵抗力。但“秋冻”真不是随便冻的。
 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>抛光</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 12:26:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>体质养生辨识丨阴虚体质需要清补、缓补、养阴降火</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12151-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[不少小伙伴，在夏天“晒背”的时候，发现为什么别人晒背后元气满满、充满能量，自己晒完背，却感觉心情烦躁、手心出汗。

注意啦！朋友，你可能是阴虚体质！现来给大家讲清楚阴虚的那些事......

明明晚上很早就躺下想睡觉，却干瞪眼怎么都睡不着。老感觉嘴巴很干，但喝 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>军训</author>
      <pubDate>Tue, 22 Sep 2026 04:24:43 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>“长寿公式”出炉 每天做好这3件事能延寿近10年</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12089-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[“长寿公式”出炉 每天做好这3件事能延寿近10年

      饮食、运动、睡眠这3件事搭配到“黄金状态”，预期寿命能显著延长9.35年，现在开始还不晚↓2026年最新“长寿公式”出炉2026年，一项刊发在《柳叶刀》子刊《电 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>战立克</author>
      <pubDate>Wed, 16 Sep 2026 09:23:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>周身疲惫、腿脚发沉、整日昏昏欲睡，建议“踮踮脚”“挠挠头”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12084-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　入夏之后气温攀升，不少人常感到周身疲惫、腿脚发沉，整日昏昏欲睡、精神不济。

　　今天就分享两套简单易做的养生小动作——脚趾操和头皮操，日常随手练习，便能舒缓疲惫、养护身心。

做做脚趾操，改善腿脚衰老

　　一个人最疲劳的部位要算双腿，双腿承担着几乎 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>曾爱</author>
      <pubDate>Wed, 16 Sep 2026 05:05:13 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>肩颈僵硬、气血不畅？试试这几组“微运动”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12066-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　对于上班族而言，久坐办公早已成为常态。朝九晚五的伏案工作，让身体长期处于僵硬固定的状态，肩颈僵直、腰背酸痛、手脚发麻、头昏乏力、精神烦躁等亚健康症状就会接踵而至。

　　从中医角度来看，久坐伤肉，久卧伤气，长时间保持固定姿势，会使周身气血运行迟缓、 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>红枣</author>
      <pubDate>Mon, 14 Sep 2026 09:47:39 +0000</pubDate>
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      <title>嘘、呵、呼、呬、吹、嘻：常念这六字，养出好五脏</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12051-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[“六字诀”是我国古代流传下来的一种吐纳类功法，包括嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀通过练习呼吸吐纳，有助于增强肺功能、清理呼吸道，可以很好地起到调息、调身、调心“三调”的效果。

六字诀为吐纳法，通过六字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>阳福</author>
      <pubDate>Mon, 14 Sep 2026 03:36:49 +0000</pubDate>
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      <title>白露后的秋天凉燥致皮肤和嗓子干、睡眠差的简便可行的居家中医调理之法</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12023-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[白露节气之后天气会变得越来越凉、越来越干燥，一些人会出现皮肤干、嗓子干、睡眠变差的情况，很多人想知道中医上有没有什么在家里也简便可行的调理方法方法。对此，首都医科大学附属北京中医医院主任医师王少松，在国家卫生健康委员会2026年9月7日“时令节气与健康·白 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>丫们</author>
      <pubDate>Thu, 10 Sep 2026 09:05:43 +0000</pubDate>
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      <title>芒种养生丨盛夏开始，给你八个养生建议</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12004-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[6月5日迎来二十四节气中的第九个节气即芒种，从天文学的意义来讲当太阳到达黄经75度这一天为芒种。

　　《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说大麦、小麦等有芒的作物，其种子已经成熟，夏季作物是时候开始播种了，芒种是一个既 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>汤姆</author>
      <pubDate>Wed, 09 Sep 2026 11:33:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大量出汗后喝水，但不解渴？你可能是缺......</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-12000-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　夏天大量出汗后很多人大口喝水仍感觉不解渴，这说明身体缺的不是水，而是津液。
　　中医认为，津液是人体一切正常水液的总称，主要功能是滋润和濡养，帮助维持生理活动。当津液亏损，就需要肺、脾、肾等多个脏腑共同调理，只喝水是远远不够的。

津液告急的表现
   ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>阳钢</author>
      <pubDate>Wed, 09 Sep 2026 06:33:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>“湿毒”最重的一个月，用好这片叶子，让脾胃变轻松</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11978-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　临近端午，“龙舟水”肆虐，雨多湿气，不少朋友都出现口淡、胃口差、舌苔腻、大便稀烂，容易累、困倦乏力等内湿困脾的情况。

　　而说到祛湿，传统医学中，祛湿的方式和食材很多，今天通过一个最近开得正盛的食材——荷叶，来讲讲“升清降浊”的祛湿方法。

湿气缠 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>琅峎</author>
      <pubDate>Mon, 07 Sep 2026 04:42:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>不睡“累倒”，睡久“危险”，健康午睡怎么做</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11960-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　对于很多上班族来说午休是一天中难得的喘息时间。趴在工位上眯一会儿下午才不至于“崩溃”然而，网上一条流传甚广的说法让不少人犯了愁——“午睡超过一小时全因死亡风险增加30%”这觉，到底还能不能睡？

　　对此，专家作出了专业解读。

　　数据是真的，但别被 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>门生</author>
      <pubDate>Sat, 05 Sep 2026 12:55:28 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>给体内的“火炉”加把火，告别夏季手脚冰凉</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/thread-11944-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　许多人以为手脚冰凉是冬季专属烦恼，殊不知夏季阳气浮于体表，内里反而空虚，若体质偏颇，寒凉之症此时更易暴露无遗。中医视手脚为“诸阳之末”，当体内阳气不足或气血虚弱，温煦之力难以达于四肢末端，冰凉感便随之而来。尤其夏季，外界炎热与内在虚寒形成鲜明对比 ...]]></description>
      <category>道法养生</category>
      <author>高恒</author>
      <pubDate>Fri, 04 Sep 2026 06:31:46 +0000</pubDate>
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