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    <title>中医启疾光网 - 运动养生</title>
    <link>https://www.zyqjg.com/portal.php?mod=list&amp;catid=43</link>
    <description>Latest 20 articles of 运动养生</description>
    <copyright>Copyright(C) 中医启疾光网</copyright>
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      <title>中医启疾光网</title>
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      <title>秋高气爽，适合登山，中医小妙招助您赏秋与养生两不误</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26121-1.html</link>
      <description><![CDATA[秋季正是登高望远、赏秋抒怀的绝佳时节。许多家庭都将登山作为亲近自然、锻炼身体的活动首选。然而，秋日登山虽好，若不讲究方法，很容易陷入健康陷阱，如膝关节劳损、大汗后着凉感冒、运动过度耗气伤津等。如何让养 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>葆伢美</author>
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      <pubDate>Sun, 28 Sep 2025 12:04:00 +0000</pubDate>
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      <title>你知道运动的这些小常识吗</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26113-1.html</link>
      <description><![CDATA[“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康。那么，想要达到健身效果，又要避免运动伤害，这些小常识，你一定要知道。空腹或饥饿时不宜做运动。运动前做好热身运动和及时消除运动后的疲劳 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
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      <pubDate>Wed, 24 Sep 2025 05:20:22 +0000</pubDate>
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      <title>大雁气功</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-7157-1.html</link>
      <description><![CDATA[大雁气功是在华佗“五禽戏”中鸟禽动作的基础上发展起来的，模仿大雁本能动作的一种功法。它属于昆仑派气功，源于四川。本功共 有六十四节。其中六节是重复动作外，余五十八节动作均为大雁功基本动作。 基本要求 起  ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>杏林</author>
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      <pubDate>Tue, 15 Dec 2020 02:27:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>养生运动必须要知道的四个小常识</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6244-1.html</link>
      <description><![CDATA[养生运动必须要知道的四个小常识：一、运动前要热身；二、傍晚最宜户外；三、避免雾霾天气；四、锻炼后需冷身]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 10:43:03 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>日常运动养生中几种错误做法</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6243-1.html</link>
      <description><![CDATA[日常运动养生保健活动中易犯的错误：运动到大汗淋漓，只选择一种运动，边翻杂志边锻炼，饿着肚子做运动]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 10:34:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>跑步健身的四个注意事项</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6242-1.html</link>
      <description><![CDATA[1、跑步前要卸妆　　跑步时人体的新陈代谢会加快，毛孔会张开。如果不卸妆会导致毛孔堵塞，皮肤呼吸困难，严重的还会造成过敏或皮肤炎症。　　2、生理期不要跑步　　生理期时跑步会对本来充血的盆腔造成负担，加重痛 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 10:30:02 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>五种“小”运动却有大科学</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6240-1.html</link>
      <description><![CDATA[慢跑或散步 慢跑和散步适合大部分的朋友，简单方便，即使是中老年朋友也可以坚持慢跑和散步哦!效果非常好。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 10:14:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动养生保健的好处</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6239-1.html</link>
      <description><![CDATA[运动养生的保健好处：一、运动能增强人体免疫功能；二、运动能调节内分泌水平，尤其是性激素水平；三、运动能使人体体温升高，大量出汗，血循环加速；四、运动使人吸入更多氧气；五、运动能改善人的情绪，消除忧愁烦 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 09:51:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动养生最简单有效的六种保健方法</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6238-1.html</link>
      <description><![CDATA[运动养生，对于普通人来说，最简单易行且效果不错的保健方法那还是数以下六种为佳：安步当车， 饭后百步走， 楼梯当跑道，假日郊外游，登山远眺，步行运动 ... ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 09:37:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动养生的四大注意事项</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6237-1.html</link>
      <description><![CDATA[运动养生，一选择适合自己的运动方式是重要环节，要遵循有氧运动和因人而异；二选择合理的运动时间，含运动开始和持续两个时间的选择；三选择合适的运动场所；四保持合理的运动状态，含每次运动过程中身体的合理状态 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 09:06:26 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>现代运动养生的八大原则</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6236-1.html</link>
      <description><![CDATA[现代运动养生八大原则：动静结合、协调统一、持之以恒、运量适度、劳逸结合、循序渐进、因时制宜、因人而异。运动时一切顺乎自然，内练精神、外练形体，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动” ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 08:37:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>关于运动养生</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6235-1.html</link>
      <description><![CDATA[运动养生是实施中医学倡导的“不治已病，治未病”的疾病预防医学的最好途径，讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼(修炼)，注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。可以起到疏通经络、打 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 05:12:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>道家运动养生的特点</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6234-1.html</link>
      <description><![CDATA[道家运动养生观以形神兼养为理论基础，针对神气的主导地位和特性，通过清静内守、保养精神，维持健康无病的完好状态。形为神之宅，养生也必须保形，因生命活动必依附于形体而存在。养神应以静为贵，动以养形，以引导 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 03:41:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>易筋经</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6233-1.html</link>
      <description><![CDATA[易筋经相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。对于青少年来说，这种方法可以纠正身体的不良姿态，促进肌肉、骨骼的生 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 02:26:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>八段锦</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6232-1.html</link>
      <description><![CDATA[八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络；与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。《老老恒言》云： ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 02:17:00 +0000</pubDate>
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      <title>太极拳</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6231-1.html</link>
      <description><![CDATA[太极拳以“太极”哲理指导拳路，拳路的一招一式又构成了太极图形。拳形为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身的阴阳气血达到“阴平阳秘”的状态，使生命保持旺盛的活力，这就是太 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 01:48:58 +0000</pubDate>
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      <title>五禽戏练法</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6230-1.html</link>
      <description><![CDATA[五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。名医华佗总结了前人模仿禽兽动作锻炼身体的经验，把“熊经鸟伸”运动发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”，成为一种行之有效的医疗体育和健身运动。《养性延命录》载“五禽 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
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      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 01:26:00 +0000</pubDate>
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      <title>五禽戏养生机理暨练功要领</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6229-1.html</link>
      <description><![CDATA[五禽戏之名出自华佗。《后汉书·方术传》载华佗云：“我有一术，名五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。 以模仿禽兽动作来达到健身目的的方法，最早见于战国时期《 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>享瑾美</author>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 00:59:43 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>传统运动养生的原则</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6227-1.html</link>
      <description><![CDATA[传统运动养生有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一、和谐适度。从其锻炼角度来看归纳起来大要原则有三：（一）掌握运动养生的要领，（二）强调适度，不宜过量，（三）提倡持之以恒，坚持 ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>中国文化</author>
      <pubDate>Sun, 05 Jul 2020 15:08:00 +0000</pubDate>
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      <title>传统运动养生的特点</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-6226-1.html</link>
      <description><![CDATA[传统运动养生的特点归纳起来大致有三：（一）以祖国医学理论指导健身运动，（二）注重意守、调息和动形的谐调统一，（三）融导引、气功、武术、医理为一体 ... ... ...]]></description>
      <category>运动养生</category>
      <author>中国文化</author>
      <pubDate>Sun, 05 Jul 2020 15:04:00 +0000</pubDate>
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