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    <title>中医启疾光网 - 四季养生</title>
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    <description>Latest 20 articles of 四季养生</description>
    <copyright>Copyright(C) 中医启疾光网</copyright>
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      <title>中医启疾光网</title>
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      <title>叮“冬”，立冬养肾正当时</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26497-1.html</link>
      <description><![CDATA[立冬分三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”这一时节自然界生机逐渐潜藏，万物进入休养、收藏状态。中医认为，冬季属水，与肾脏相应，《素问，六节脏象论》言“肾者主蛰，封藏之本”，表明肾有储存 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>享瑾美</author>
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      <pubDate>Sat, 10 Jan 2026 13:45:00 +0000</pubDate>
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      <title>“秋老虎”来袭，中医建议养生做好“6多6少”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26274-1.html</link>
      <description><![CDATA[秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上天气，一般发生在8月底到9月中旬之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，半个月至两个月不等；有时“秋老虎”来了去，去 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>国正行</author>
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      <pubDate>Thu, 20 Nov 2025 06:55:40 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>冬季健康15个小常识</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26266-1.html</link>
      <description><![CDATA[坚持冷水洗脸，清晨喝温开水， 适当户外活动，洗澡搓胸擦背，傍晚做腰部操，热水浴足护脚，饮食药膳进补，午间按摩头皮，午后饮用茶水，饮食保养皮肤，吃冻苹果去心火，绿茶煮蛋止咳化痰，适量补充无机盐 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>启疾光</author>
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      <pubDate>Wed, 19 Nov 2025 11:49:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>寒露节气养生重在&quot;敛阳润燥，防寒固表&quot;</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26201-1.html</link>
      <description><![CDATA[寒露时节，自然界阳气渐收，阴气渐长。养生当以“敛润防寒”为要，通过精神调摄、起居保暖、饮食润补、适度运动及穴位保健，全面增强体质，预防深秋常见病。顺应天时，科学养生，方能安然过渡至冬季，保持身心平衡。 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>中国文化</author>
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      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 12:06:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>天气由凉转冷的霜降后养生注意“三防一养”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26192-1.html</link>
      <description><![CDATA[霜降时节天气由凉转冷，气温变化幅度之大常常令人难以适应，稍有疏忽，容易感寒生病或旧病复发。此时养生当以平补润燥、强身御寒为重点。要防秋冻、防秋燥、防秋乏，重养脾胃。 ... ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>宝尤好</author>
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      <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 04:51:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>霜降养生要着重“健运脾胃、宣肃肺气、平补肝肾”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26191-1.html</link>
      <description><![CDATA[中医养生博大精深，尤重“治未病”。霜降养生应顺应天时，针对秋凉冬寒，着重防燥、防寒、防郁；饮食上将“收”与“藏”作为核心，着重调脾胃、调肺气、调肝肾，为安稳度过严冬奠定坚实基。 ... ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>医智宝</author>
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      <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 04:35:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋分后的深秋时节养生应重养“收”、养阴</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26150-1.html</link>
      <description><![CDATA[秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态，秋分过后，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。此时养生，应重在养“收”、养阴。早卧可调养人体的阳气，符合“养收之道”；早起则 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>中国文化</author>
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      <pubDate>Wed, 15 Oct 2025 12:33:36 +0000</pubDate>
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      <title>初秋养生记住“二动”、“三菜”、“四穴位”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26119-1.html</link>
      <description><![CDATA[《黄帝内经》记载：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”从四季阴阳消长变化而论，秋季自然界气化运动由“化”转为“收”的阶段，阳气逐渐下降，阴气渐重。初秋时节养生保健要“二动”、“三菜”、“四穴位” ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>享瑾美</author>
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      <pubDate>Fri, 26 Sep 2025 13:41:49 +0000</pubDate>
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      <title>从民俗和农谚里学习节气食疗养生·处暑</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26114-1.html</link>
      <description><![CDATA[农谚一：处暑石榴正开口，秋分菱角舞刀枪。农谚二：处暑的核桃白露枣，霜降的柿子红山坡。农谚三：处暑见红枣，秋分打净了。农谚四：处暑葡萄白露菜，不到秋分不种麦 ... ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>中医养生爱好者</author>
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      <pubDate>Wed, 24 Sep 2025 09:50:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>处暑时节的养生</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26097-1.html</link>
      <description><![CDATA[“处暑”并非其字面意义上的“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低，暑湿逐渐被秋燥代替。北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>中国文化</author>
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      <pubDate>Sat, 20 Sep 2025 06:25:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋吃白，病不来：收下这份“白色食谱”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26096-1.html</link>
      <description><![CDATA[中医五行理论认为，白色对应五行中的“金”，与人体五脏中的“肺”相应。秋季气候干燥，燥邪最易伤肺，而山药、百合、莲子、银耳、秋梨等白色食物多具有清肺、润肺、养肺的功效，正是滋阴润燥的佳品。 ... ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>享瑾美</author>
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      <pubDate>Sat, 20 Sep 2025 03:56:00 +0000</pubDate>
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      <title>阴气渐强而有寒意生、燥气浓的白露时节养生有讲究</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26091-1.html</link>
      <description><![CDATA[白露是秋季气候转换的关键点，燥邪与寒邪并至。养生需围绕“防燥”与“固表”两大主题，通过精神调摄、起居保暖、饮食润燥、适度锻炼及穴位保健，养阴护津，巩固卫表，方能有效抵御外邪，安然度过“多事之秋”，为冬 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>中国文化</author>
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      <pubDate>Thu, 18 Sep 2025 11:10:03 +0000</pubDate>
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      <title>进入白露节气后养生要“三勤四少”</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26063-1.html</link>
      <description><![CDATA[白露是一年四季中昼夜温差最大的节气，虽白天仍有一丝热气，但大自然的阳气在逐渐收敛，阴气将越来越盛。三勤：勤润燥，勤泡脚，勤通风；四少：少露身，少焦躁，少吃鲜，少贪凉。 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>中医天地</author>
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      <pubDate>Thu, 11 Sep 2025 09:39:50 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>立秋至，天凉风燥起，保健方法须调矣</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-26042-1.html</link>
      <description><![CDATA[立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。 ... ... ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>中国文化</author>
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      <pubDate>Thu, 04 Sep 2025 11:39:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>升阳疏肝龙抬头，唤醒春日精气神</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-25783-1.html</link>
      <description><![CDATA[每年农历二月初二，俗称“龙抬头”，亦名“春耕节”。人体气血应顺应自然，阳气从冬季的“封藏”转向春季的“生发”。 “龙抬头”寓意阳气升腾，而人体背部为“阳经之海”，督脉贯穿脊柱，恰似巨龙之脊，是阳气运行 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>中国文化</author>
      <pubDate>Thu, 27 Mar 2025 12:11:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>立春至，阳气随春生，养生原则有变  　 　</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-25657-1.html</link>
      <description><![CDATA[立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。“春不减衣，秋不戴帽”。春天饮食应“省酸 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>中国文化</author>
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      <pubDate>Wed, 26 Feb 2025 04:02:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋冬怎样驱寒保暖</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-25156-1.html</link>
      <description><![CDATA[秋冬如何做好驱寒保暖促健康，这是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，最适合藏养生命活力。以下对抗寒冷的六招不妨试试：规律运动效果好，温暖食物不可少，充足睡眠养阳气，温水足浴好入眠 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>宝尤好</author>
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      <pubDate>Tue, 15 Oct 2024 12:46:35 +0000</pubDate>
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      <title>从消暑又提神的宋代“汤饮第一名” 紫苏饮子讲起宋代解暑良方 ...</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-24864-1.html</link>
      <description><![CDATA[古代该怎么度过炎炎夏日？其实，他们想消夏有的是锦囊妙计！而最懂生活的宋人，在没有空调风扇的日子里，把夏天过得风雅又快乐。（一）冰雪爽口，宋人的夏日“养生美食”。（二）内衣外穿，这是宋人的夏日时尚 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>宝尤好</author>
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      <pubDate>Fri, 19 Jul 2024 14:07:26 +0000</pubDate>
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      <title>国医大师王琦：夏季湿热体质的调理方法</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-24861-1.html</link>
      <description><![CDATA[夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。随着气温的升高及空气湿度的增大，脸上出油越来越厉害，妆容易花不说，还长了很多痘痘。对于这些“战痘一族”，你们的痘痘可能不完全是空气湿热导致的，也许“湿热 ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>医智宝</author>
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      <pubDate>Thu, 18 Jul 2024 04:41:00 +0000</pubDate>
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      <title>夏季养生之道</title>
      <link>https://www.zyqjg.com/article-22226-1.html</link>
      <description><![CDATA[1、夏季养生小常识 中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。 中医理论认为,夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息  ... ...]]></description>
      <category>四季养生</category>
      <author>浪淘沙</author>
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      <pubDate>Mon, 13 Feb 2023 03:00:00 +0000</pubDate>
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