少林内功●基本裆势●坐裆势

2023-12-13 14:42| 发布者: 辛巴哒樂| 查看: 255| 评论: 0

摘要: 坐裆势 【习练步骤】 1.两腿交叉,盘膝而坐,足外侧着地,臀部坐于足跟上,上身微向前俯,故称之为坐盘功架。 2.两手叉腰,双肩须向内夹紧或两手掌心向下,腕欲直。身体平衡,两目平视(图8-10)。 图8-10 坐裆 ...

坐裆势


  【习练步骤】

  1.两腿交叉,盘膝而坐,足外侧着地,臀部坐于足跟上,上身微向前俯,故称之为坐盘功架。

  2.两手叉腰,双肩须向内夹紧或两手掌心向下,腕欲直。身体平衡,两目平视(图8-10)。

 8-10 坐裆势


  【动作要领】

  1.盘膝而坐,足外侧着地,上身微前俯。

  2.头如顶物,两眼平视,全神贯注。


  【习练功用】

  1.本势是少林内功的盘坐架势,重点锻炼臀中肌、臀小肌的后部肌束,以及梨状肌等肌群。

  2.壮腰补肾,滑利关节。   (推拿功法学)


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋


本站信息仅供参考,不能作为诊断医疗依据,所提供文字图片视频等信息旨在参考交流,如有转载引用涉及到侵犯知识产权等问题,请第一时间联系我们处理

在线客服|关于我们|移动客户端 | 手机版|电子书籍下载|中医启疾光网 (鄂ICP备20008850号 )

Powered by Discuz! X3.5 © 2001-2013 Comsenz Inc. Designed by zyqjg.com

版权

返回顶部