第三式 单掌拉金环 【习练步骤】 1.预备式 取站裆或指定的裆势,两臂屈肘,直掌护于两胁,蓄势待发。 2.单手边推边旋 右手沿右胁前推,边推边将右臂缓缓内旋,推至手肩臂成直线时,虎口朝下,指端朝前,四指并拢,拇指外分。臂欲蓄劲,掌侧用力,肘腕伸直时,右掌由直掌化成反掌[图8-13(1)]。 图8-13 单掌拉金环 3.单手握拳收回 右手五指屈收,由掌化拳如握物状。劲注拳心,运劲屈肘,边收边将两臂外旋,收回于两胁,拳眼朝上。两手交替,继左手动作,与右手同[图8-13(2)]。 4.收式 由拳变直掌,两臂后伸下按,回于原裆势。 【动作要领】 1.身体勿偏斜,头勿顾盼,两目平视,呼吸自然。 2.前推至肘、腕伸直与肩平,勿抬肩。 3.臂前推后拉与前臂内外旋动作要协调,臂收回后拉时拳握紧,不可松劲。 4.单练此势时,可练1~10分钟。 【习练功用】 1.本功法重点锻炼肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌、肱二头肌、肱桡肌,以及旋前圆肌等肌群。两臂的悬劲、掌力与握力及功用同倒拉九头牛。 2.防治疾病功同倒拉九头牛。 (推拿功法学) |