一、秋季头发为何易受损？ 今年立秋后，不少地区仍处于“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的状态。天气仍处于高温状态，形成“秋行夏令”的气候特征，即燥邪与湿热共存。湿气困脾，气血无法顺利输送到头皮，头发失去濡养就会脱落；且秋季燥邪当令，肺气受损则皮肤黏膜干燥，头皮失润，毛囊更易发炎萎缩。 中医认为，秋季脱发可以分为这四个证型： 1.肺燥津伤型：头发干枯、脆弱、易断，无光泽。头皮干燥、紧绷甚至起非油腻性头屑。常伴口干咽燥、鼻干、皮肤干燥、轻微干咳。 2.气血两虚型：脱发均匀，发质细软稀疏，颜色偏黄。头发长得很慢。常伴面色苍白或萎黄、乏力、精神不振、食欲差、易头晕、心悸、女性月经量少色淡。 3.湿热脾虚型：头发油腻、粘腻，一天不洗就贴头皮，可能伴有头痒。脱发常伴头皮油脂多，甚至可见毛囊炎。常伴身体困重、四肢乏力、口中粘腻、大便溏粘不爽、腹胀。 4.肾精亏虚型：脱发范围较大，发际线后移或头顶稀疏多见。头发枯槁、无光泽、易白。肾阳虚者常伴腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘、失眠多梦、畏寒肢冷，肾阴虚者常有五心烦热、盗汗。
二、中医如何调养秋季脱发？ （一）食疗方 01银耳莲子羹 材料：干银耳15克、干莲子30克、红枣6-8颗（去核）、枸杞10克、冰糖20-30克（依据个人口味调整）。 做法：①银耳用冷水泡发4小时以上，去除黄色根部，撕成小朵，将莲子、红枣、枸杞洗净（莲子可去芯）； ②银耳、莲子、红枣一同放入锅中，加水用大火煮开后，转小火慢炖1.5小时，期间不时搅拌以防粘底，直至银耳软烂出胶； ③加入冰糖和枸杞，继续小火煮10分钟至冰糖融化即可。 功效：滋阴润肺，养胃生津，能缓解秋燥，助安眠。可选加入鲜山药100克以健脾固肾，或百合干15克增强润肺效果。 02山药粥 材料：铁棍山药150克（去皮后重量）、大米80克、红枣5颗（去核）。 做法：①山药去皮洗净，切小块或拍扁。大米洗净，红枣洗净去核； ②将所有材料放入锅中，加入清水1000毫升，大火烧开后转小火熬煮40分钟至粥体粘稠、山药软烂即可； ③也可直接使用电饭煲的“煮粥”模式。 功效：健脾益胃，补气生血。也可加陈皮约3克，能理气健脾燥湿，防滋腻。 03冬瓜薏米老鸭汤 材料：老鸭半只、带皮冬瓜500克、炒薏米30克、芡实20克、姜3片、陈皮3克、蜜枣1-2颗。 做法：①老鸭斩块，焯水后洗净。冬瓜洗净连皮切大块。薏米、芡实、陈皮提前浸泡30分钟； ②将所有材料（除冬瓜外）放入汤锅，加足量清水。大火烧开，撇去浮沫，转小火慢煲1.5小时； ③放入冬瓜块，继续煲30分钟至冬瓜透明软烂，最后加适量盐调味即可。 功效：清热利湿，健脾补虚。 04黑芝麻核桃粉 材料：黑芝麻200克、核桃仁100克，可自选加入黑豆50克、冰糖或红糖适量。 做法：①黑芝麻用小火炒熟，至香气溢出，用手可轻易捏碎。核桃仁、黑豆同样焙熟； ②将所有炒好的材料彻底放凉后，与糖一同放入破壁机中，打成粉末即可，注意不要打过久，以免出油成酱； ③食用时可直接干吃，也可用温水、温牛奶、豆浆冲调成糊糊。每次1-2汤匙，每日1-2次。 功效：滋补肝肾，益精养血。 （二）生活指导 1、保持良好作息，避免熬夜、劳累。 2、可进行适当运动，如太极拳、八段锦等。运动时不要过度出汗，以免汗多伤津。（来源：广东省中医院芳村医院 《秋季更易脱发？中医推荐4款“固发”食疗方》） |
