调节血压，达到阴平阳秘...这款舒肝降压操了解一下

爱不变

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，是心脑血管疾病最重要的危险因素。血压控制达标情况直接决定患者预后及生存质量。中医学认为，高血压是在肝火亢盛、阴虚阳亢、阴阳两虚等证型的基础上兼有瘀血等。目前，高血压的治疗以口服降压药物为主，日常生活中在常规治疗同时，您不妨试试降压体操，可以达到阴平阳秘、调节血压及改善其并发症的作用。

第一节：运太阳，推五经

两食指置于印堂，两拇指在太阳穴做顺时针或逆时针按揉，以感觉轻微酸胀痛为度，1分钟为宜；单手自然分开，使中指置于印堂，食指、无名指置于膀胱经，拇指、小指置于胆经，稍用力从额部推向枕部，双手交替操作，1分钟为宜。可达到熄风止痛的作用。

第二节：揉风池，拿颈项

两拇指置于风池穴，余四指自然分开，中等力度按揉风池穴，1分钟为宜；两手交替拿揉颈部及枕部，1分钟为宜。可达到疏风通络的作用。

第三节：刮耳沟，干洗面

用两食指指间关节由上向下刮推耳沟，1分钟为宜；双手交替由上至下揉搓面部，1分钟为宜。可达到醒神清脑的作用。

第四节：推桥弓

双手大鱼际交替推按桥弓（左手推右侧、右手推左侧），1分钟为宜。可达到行气止痛的作用。

第五节：推章门

双手大鱼际由胸骨分推至两肋部，1分钟为宜。可达到舒肝解郁的作用。

第六节：摩腹

双手叠掌，绕肚脐做逆时针或顺时针按揉，1分钟为宜。可达到化痰降浊、理气和中的作用。

第七节：揉内关、击曲池

双手交替按揉内关穴，1分钟为宜；双手尺侧交替叩击曲池穴，1分钟为宜。达到镇静安神的作用。

第八节：全身帕金森式抖动放松

双眼微闭，均匀呼吸，站立位做周身快速抖动，1分钟为宜。达到益气养血的作用。


内容来源：中国中医药报    作者：北京中医药大学东直门医院  付涌泉