抽筋就一定是缺钙么

美嫩

很多朋友都有过腿部抽筋的情况出现，大多数朋友都认为是缺钙导致的抽筋，进而补钙，那么腿抽筋就一定是缺钙，需要补钙吃钙片么？

其实钙的最常见补充方法在西医领域来说就是晒太阳。阳光中的紫外线可以刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇，生成前维生素D3，再转换为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经过肝脏和肾脏的羟化酶作用转化为有活性的维生素D3，有活性的维生素D3可以促进小肠吸收钙。


而钙质的主要来源就来自于我们日常的饮食当中。不止是大家熟知的豆制品、奶制品，蔬菜中的芹菜、油菜、小白菜；水果里的香蕉、苹果、草莓、柚子等也都含有丰富的钙质，所以只要您是个正常的成年人，正常吃饭，正常摄入，每天见太阳，一般是不会缺钙的。

而且临床上我们发现，夏季反而是抽筋的高发季节，夏季的阳光这么强烈，蔬菜水果这么丰富，怎么可能是缺钙导致的抽筋呢！

那么什么时间容易抽筋呢？往往是我们受了寒冷，比如睡觉时开空调受了夜寒，或者游泳的时候水温太过寒凉导致。

因为中医认为肝主筋，寒主凝滞，夏季本身阳气外浮，人体阳气充盈，可若是卫气不足感受寒凉就会导致气血循行阻滞，无法正常濡养筋脉。此为肺金克肝木，而此时肝气也失于调达，随之而来的就是脾胃运化水谷精微之气，失于条达，此为木克土。而脾主肉主四肢，所以就会出现抽筋的情况。这便是中医所讲的诸筋挛缩皆属于肝。

同时您也会发现不只是着凉容易抽筋，怀孕的人也容易抽筋。因为女子的经、带、孕、产、乳皆由肾中精气作为主导。怀孕之时，精血养胎，这是一个相对肾精亏虚的状态，打个比方，就好比是肾去加班了，没人滋养肝了，肝的内热也会升举，也会出现抽筋的情况。

所以夏季想要避免抽筋，最基础的就是要适当运动，避免寒凉。因为动则生阳，可以帮助精血濡养经脉。因此夏季养生中我们才不断强调不可贪凉饮冷，虚邪贼风，避之有时。

综上所述，抽筋是也脏腑的整体关联作用下导致的，不是单纯补钙就能解决的。中医看待人体更是整体的，而不是割裂的。（出品：北京市鼓楼中医医院 ）