小满节气中医养生

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“小满”是一年 二十四节气中的 第八个节气，是夏季的第二个节气。“小满”之名有两层含义。第一、与农候相关，即“小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”第二、与降水相关。民谚道“小满大满江河满。”南方降水频繁，暴雨开始增多。

从“小满”开始，降雨会逐渐增多，出现“大雨便寒、小雨便湿”的特点。所以“小满”节气的养生，首先要预防“寒湿与湿热”。中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为“六淫之邪”，是人体致病的重要因素。其中“湿邪”能够导致风湿，诱发肢体麻木；而“湿邪内蕴，郁阻肌肤”，就会诱发湿疹；而“湿困脾胃”则会造成食欲不振。进入“小满”节气后，气温明显升高，雨水开始增多，闷热潮湿的气候易导致脾胃不和，造成胃肠功能紊乱；诱发湿疮，瘙痒症。是脾胃病和皮肤病的高发时段，故此时养生应注重健脾除湿。

1.饮食：清淡为主，不吃生冷、不吃肥腻。 脾胃“宜暖而不宜寒”。受寒后的脾胃会影响食物的运化、营养的吸收。《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，加重这些病理产物的凝聚。小满时节，天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期。所以饮食以清爽清淡的素食为主。

2.起居：暑热难耐，很多人 长时间 使用空调，开始过上了“寒凉”生活，这种习惯会招惹来湿气，让原来容易被湿邪入侵的身体“湿上加湿”，而招致皮肤病、风湿、骨关节等病。

3.情志：小满时风火相煸，人们也容易感到烦躁不安。养生之道 当以 心态平和，适应气候的变化，心静自然凉。这时候调整心情，保持心情舒畅，防止情绪波动后引发高血压、脑中风等疾病。

4.“小满”节气的食疗养生

“三仁汤”是清代名医吴鞠通《温病条辨》中的名方，中医把人体分为上、中、下三焦，“三焦”是体内气血津液的通道。湿热侵袭人体，会形成 三焦 弥漫之势，而饮用 “宣上、畅中、渗下”作用的“三仁汤”，可以 畅通水道，湿邪 自然去除。杏仁 宣利上焦肺气，使肺的气化功能增强，就能化掉 体内之“湿”邪；脾主运化，而湿邪 容易困脾，白蔻仁味道芳香，利气宽胸，醒脾化湿；薏苡仁有 淡渗利湿之功，还能健脾，能使湿热排出体外。“三仁粥”的烹饪方法如下：用薏苡仁30克，白蔻仁3克，杏仁3克，梗米30克。先将薏苡仁和梗米一同熬，起锅前5分钟放入剁碎的杏仁和白蔻仁。注意杏仁要去皮、尖。“三仁粥”对湿邪引起的湿疹，瘙痒症，食欲不振等较好的效果。

5.“小满”节气的按摩养生

足三里穴：足三里位于小腿前外侧，距 胫骨前缘一横指处。按摩功效：作为脾胃的第一要穴，足三里 对所有消化系统疾病均有效果。按摩足三里 具有调理脾胃、健脾祛湿、扶正祛邪。

丰隆穴：丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸的位置，距 胫骨前缘两横指的距离。按摩功效：丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里 长期坚持按摩 能清除 湿浊的作用。

太冲穴：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之间凹陷中。按摩功效：作为疏肝的第一要穴，按摩足太冲穴 可给 心脏供血，对情绪压抑，生闷气后 产生的反应 有疏泄作用。（北京市鼓楼中医医院 ）