春季养生好时节

卷丹

春季大地回春，生机盎然，万象更新俗话说：一年之计在于春。在春季做好养生保健，就为一年的健康打下了良好的基础。那么在春天应该怎么养生呢？下面就一起来看看吧。

春为四季之首，春气通于肝，肝属木，木具有生长、生发、条达舒畅的特性；《黄帝内经》记载“春夏养阳，秋冬养阴”，故春季养生重在调肝养神、顺应春令之阳气升发舒畅的特点。

避风寒防外感

风为春季主气，风邪为百病之长，易引起多种疾病，加之冬日刚过，乍暖还寒时候人风为春季主气，风邪为百病之长，易引起多种疾病，加之冬日刚过，乍暖还寒时候人体阳气尚未充足，容易感受外邪，所以有着“春捂秋冻”的说法。因此，春季要注意随时增减穿着，出门戴口罩，避免风邪致病。体阳气尚未充足，容易感受外邪，所以有着“春捂秋冻”的说法。因此，春季要注意随时增减穿着，出门戴口罩，避免风邪致病。

起居有常 夜卧早起

春季白天渐渐变长、夜晚逐渐变短，所以人体也要顺应自然。春季养生在睡眠上要保持“早睡早起”的习惯。早睡是指晚上9点左右入睡，早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发。

饮食宜少酸多甘

思邈《千金食治》有说：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季少吃酸性食物，不使肝气生发太过。适当增加甘性食物，从而补益脾气，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用；地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用。可多吃一点大枣、山药等。

正规保健

在平时也可以通过中医理疗的方式，例如针灸、按摩等，可以辅助疏通经络，促进血液循环，可以辅助预防疾病。（北京市第一中西医结合医院 ）