长达40天的“加长版”三伏天即将到来，抓住时机贴“三伏贴”

汤圆

　　岭南地区夏季高温多雨，暑气裹挟湿气弥漫天地，闷热蒸煮感整日不散高温高湿双重夹击容易引起脾胃困乏浑身沉重等不适症状。

　　酷热黏腻的夏天不少人全靠空调、冷饮消解闷热殊不知久贪寒凉只会加重体内湿浊越凉越困、越熬越虚。

　　今年长达40天的“加长版”三伏天即将到来，面对今年漫长又湿热的“蒸煮模式”该如何科学避暑、祛湿护阳？答案藏在传承千年的中医养生智慧——三伏天灸。

　　三伏天灸是什么？

　　三伏天灸是在全年阳气最鼎盛的三伏时节（初伏、中伏、末伏），将特制的中药贴敷于特定穴位，通过药物对穴位的温热刺激，驱散体内寒湿、疏通经络、增强免疫力，达到“冬病夏治”的神奇效果。

　　《黄帝内经》早有明示：“春夏养阳”。三伏天人体毛孔大开，气血畅通，此时借助天时的“火力”，从体表将药力引入经络，直达脏腑深处，正是“祛除寒邪、补益阳气”的绝佳时机！三伏天灸专治各种“冬病” ，让你秋冬少受苦！

　　为什么要做三伏天灸？

　　借天时：三伏天自然界阳气鼎盛，人体阳气外浮，此时调理事半功倍。

　　强药效：温热性药物借热力渗透，驱寒除湿效果加倍。

　　治未病：提前干预寒性疾病（如哮喘、鼻炎、关节炎、老寒腿等），减轻或预防冬季发作。

　　调体质：尤其适合阳虚、怕冷、易感冒、脾胃虚寒人群，改善体质根基。

　　三伏天将至冬病夏治黄金期开启，市民朋友可以到就近的中医机构贴三伏贴哦。

　　盛夏正式开始，养生要顺势而养，做到以下四点：

　　✅ 饮食清补，健脾祛湿清心火。

　　✅ 睡好午觉，护阳养心别熬夜。

　　✅ 心情佛系，静心防躁少发火。

　　✅ 运动微汗，通络排湿不耗气。

　　饮食上要注意避免一下三点：

　　❌忌过量生冷：冰饮、冰西瓜、凉菜过多，会损伤脾胃阳气，导致湿气堆积、肠胃不适；

　　❌忌辛辣燥热：火锅、烧烤、麻辣重油食物，会加重心火、滋生内热，引发长痘、上火；

　　❌忌暴饮暴食：夏季脾胃虚弱，过饱会加重消化负担，加剧腹胀困倦。夏日漫漫，湿热蒸腾。愿我们顺应节气节律，温和养生、静心度日，褪去一身燥热湿气，安然度过盛夏，收获清爽健康的身心！（佛山市中医院）