夏季消暑８不宜

快扩

    盛夏，人们为求得一时凉爽，往往忽视了防病保健，从而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

    不宜多吃冷食　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激，可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

    不宜夜晚露宿   盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，入睡后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如乙型脑炎等。

    不宜缺少午睡   夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易产生疲劳。加上夜间炎热睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时对健康大有益处，可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

    电风扇不宜吹得过久   电扇吹得过久会使毛孔闭合，破坏人体正常的调节功能，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉，老年人和儿童更应注意。

    空调温度不宜太低   空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易患伤风感冒，如果室内室外温差太大，又不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物滋生。这时若人的抵抗力降低，就容易患病。因此，夏天使用空调与室外温差不宜太大，最好在5℃～8℃之间，最大不能超过10℃。

    不宜“快速冷却”　炎夏，人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水澡来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出来而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而出现供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散完之后再冲洗。

    渴极不宜急饮    夏天出汗多，为了解渴有人一下子喝进很多水，殊不知，这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

    不宜用饮料代替白开水　有些汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分还会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。（摘自《中国中医药报》）