此时3类病高发！守住3道“养生关”，从容应对“三伏天”

棒的

      小暑代表暑热刚刚升腾，距离一年中闷热潮湿的伏天近在眼前。此时人体阳气浮于体表，内里脾胃虚寒，湿热双重夹击，稍有不慎便会滋生各类不适，养生调理刻不容缓。

       第一关:管住寒凉，温补脾胃，护胃气
      1.严控生冷
      小暑饮食的首要原则是“凉的不吃，冷的少碰，冰的戒掉”
      2.省苦增辛
      夏天少吃苦寒的，适当增加辛温之品。仁、豆蔻等。
      3.按需进补
      部分地区素有“吃暑羊”习俗，适合常年怕冷、吃凉易腹泻的虚寒人群;口干上火、阴虚燥热人群不宜食用，避免加重内热。

      第二关:适度出汗，疏通卫气，防空调病
      1.空调病表现
      长期待在密闭空调房、缺乏户外活动，汗腺长期闭塞，暑热、代谢废物无法随汗液排出，极易引发空调病，表现为浑身酸痛、头晕头沉、低热乏力。
      2.正确出汗方式
      正确出汗方式选择清晨9点前、傍晚18点后阳光柔和时段户外活动，以身体微微出汗为宜;出汗后切勿立刻直吹冷风，先在阴凉处擦干汗液，饮用温水补充津液，让湿热邪气正常向外疏散，减少身体闷热困重感。

      第三关:静心安神，祛湿清心，解烦躁
      1.午间小憩养心
      11:00-13:00心经当令，午休15至20分钟，无需久睡，便能清心提神，缓解夏日倦怠，效果优于提神饮品。
      2.按揉内关穴
      睡前拇指按压手腕内关穴，两侧各3分钟，缓解暑热带来的心慌、烦躁、难以入眠。
      3.清心茶饮
      莲子心1-2克冲泡饮用，清心降火;药性苦寒，脾胃莲子心1-2克冲泡饮用，清心降火;药性苦寒，脾胃虚弱人群不可长期饮用。
      4.化湿代茶饮
      暑湿交织引发胸闷头昏，可用藿香、佩兰各3至5克泡水，芳香醒脾、化解湿浊;阴虚舌红少苔人群慎用。

      小暑节气后，气温攀升、湿气弥漫，这几种疾病多发：贪凉引发肠胃病、久吹空调患上空调病、暑热扰心出现失眠烦躁。作为三伏天的前奏，小暑虽名为 “小热”，湿热之势却不容小觑，提前做好调养，才能筑牢身体屏障，从容应对漫长伏天。（出处：中国中医   来源：中国中医药报  编辑：启疾光）