夏天转秋天后气候变化对精神健康的影响暨需要重点关注的症状及其应对

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夏秋之交气温、光照等自然因素都会逐渐变化，这些变化会直接影响人体神经递质的分泌以及生物钟，容易引发情绪、睡眠、精神症状的波动。

光照减少会导致大脑血清素分泌下降、褪黑素节律紊乱，加上昼夜温差增大带来的身体应激，普通人可能会出现莫名疲乏、情绪低落、烦躁、不愿意交流、食欲和睡眠增多等情况。如果症状严重影响到我们的生活、工作，持续超过两周，就需要警惕，建议及时进行评估和干预。在换季前，除了规律作息以外，大家可以每天增加半小时到一个小时的户外活动，多晒太阳，多与亲友聊天，以疏解我们的不良情绪。

对于已经确诊的精神疾病患者，神经节律调节能力相对比较弱，更容易受到换季因素影响，而且不同疾病的症状表现也是不一样的。比如抑郁症患者往往更容易出现情绪低落、早醒、食欲紊乱，而双相情感障碍患者更容易出现情绪起伏、躁动不安。精神分裂症患者更容易出现敏感多疑、自语失眠等前驱信号。患者和家属应该及时详细地记录睡眠、情绪的变化，及时和医生进行沟通，调整治疗方案，一定不要自行去减药或者停药。同时也可以配合多晒太阳、心理治疗、神经调控等物理治疗，以助稳定情绪。

总体而言，夏秋换季的时候，普通人要规律作息、合理膳食、适度运动，而精神疾病患者应该坚持规范的治疗，及时识别预警症状，家属要注意陪伴看护，帮助家人平稳度过季节交替，守护好心理健康。（首都医科大学附属北京安定医院主任医师 张庆娥）