平时忙得没有时间运动，周末不要高强度运动锻炼

宽门

传言：
      一些上班族平时忙得没有时间运动，周末进行高强度锻炼，这种突击性、补偿式运动模式存在健康风险 

正识：
      这个说法是正确的！平时不运动，周末进行突击的高强度锻炼，这个风险很高，容易诱发很多的损伤以及其他并发症。
      咱们平常久坐的人群心肺储备、关节稳定性都偏弱，如果突然进行长跑、爬山以及其他高强度的训练，会使心率突然发生骤升，血压也有骤升，可能会诱发胸闷、气短、心律失常等等，有心脑血管基础病的人可能会诱发急性心脑血管方面的意外，因此是非常不推荐的。
      此外，如果没有进行充分预热直接参与足球、篮球或者羽毛球等高对抗性的体育运动，或者急停急转，冲撞、跳落等还会造成踝关节扭伤、膝关节前交叉韧带损伤、半月板损伤、肩脱位等一系列的运动损伤，所以我们非常不推荐这类的行为方式。


专家：首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师 姜春岩
出处：国家卫生健康委员会