给体内的“火炉”加把火，告别夏季手脚冰凉

高恒

　　许多人以为手脚冰凉是冬季专属烦恼，殊不知夏季阳气浮于体表，内里反而空虚，若体质偏颇，寒凉之症此时更易暴露无遗。中医视手脚为“诸阳之末”，当体内阳气不足或气血虚弱，温煦之力难以达于四肢末端，冰凉感便随之而来。尤其夏季，外界炎热与内在虚寒形成鲜明对比，更需我们明辨根源。

阳虚寒凝：体内“炉火”不旺

      如果夏天身体出现以下症状:精神不振，总想蜷缩，格外怕冷，手脚冰凉，偏爱温热饮食，面色偏白或晦暗，这提示身体炉火不"旺，阳气亏虚了。
     夏季可少量食用一些生姜、羊肉、桂圆、核桃、韭菜等温性食物。晨起一杯温热的生姜红枣茶，做15分钟八段锦，有助于唤醒阳气。

气血不足：能量“河流"枯竭

      如果夏天身体出现以下症状:倦怠乏力，稍微活动就心慌气短，手脚冰凉，头晕眼花，女性月经量少、色淡。
      这往往是气血不足，难以濡养温煦四肢末端所致。
      补气血药膳推荐——当归黄芪粥
      将当归10克、黄芪30克洗净放入砂锅，加约800~1000毫升清水，浸泡20~30分钟。再将粳米100克、红枣5~10枚(去核)一同放入锅中，大火煮沸后转小火煮至米烂粥稠，加入适量红糖或冰糖调味即可。

内外兼修  守护温暖

      除了针对性的调理方法，日常的生活习惯也至关重要。
      阳虚和气血不足的人群都应避免贪凉，少吃生冷食物，空调温度不宜调得过低，尤其避免冷风直吹腰腹、颈背及足部。
      夏季可选择在清晨或傍晚阳光柔和时，适度进行户外活动，接触自然界的阳气，晒晒后背督脉，每次15~30分钟即可，避免暴晒中暑。
      也可适度做缓和运动，如散步、八段锦、太极拳等，有助于推动气血运行，增强体质。
      同时保持心情舒畅，中医认为“气为血之帅”，情志调达有助于气机顺畅，促进气血运行;保持充足的睡眠，让身体在休息中得到自我修复和调养。（中国中医）