秋凉+干燥双挑战！呼吸道“保卫战“全攻略来了

浮生一梦

俗话说，一场秋雨一场寒。处暑过后，秋天带着干燥与凉意悄然登场。此时，感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病高发，中医认为“肺为娇脏”，秋季养肺正当时！今天就跟您您聊聊如何科学应对“秋燥+秋凉”双重挑战？助您健康享金秋！

起居有"温度"，后背护好少生病

秋季应早卧早起，保证充足睡眠，避免熬夜伤阴。中医强调"正气存内，邪不可干"，预防呼吸道疾病关键在于增强自身正气，同时避免外邪侵袭。季节交替时气温尚不稳定，注意根据自身情况及时增减衣物。尤其注意背部保暖，因为背部有肺俞等穴位，受凉易伤肺。

润肺美食清单，吃对才能少咳嗽

多吃润肺生津之品，如梨、蜂蜜、百合等。少食辛辣刺激之物，以免助燥伤阴。同时减少生食冷饮的摄入，《黄帝内经》有云“形寒饮冷则伤肺”，寒邪入于肺经则肺寒，外内合邪而成咳嗽。

防燥防护双管齐下，《黄帝内经》来支招

《内经》云"秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明"。北京秋季气候干燥，中医称为"秋燥"，最容易损伤肺脏。肺为娇脏，主呼吸，开窍于鼻，外合皮毛。秋燥之邪多从口鼻而入，最易伤肺，导致咳嗽、咽干、鼻燥等症状。可适当饮用温水，注意开窗通风，还可使用加湿器。进入医院、商场等人群密集场所注意佩戴口罩。

秋动养肺有讲究，穴位按揉添助力

适当进行户外运动，如散步、慢跑，结合练习太极拳、八段锦等，以增强肺功能。但注意避免在大风天气外出运动，防止受凉。秋季过敏性鼻炎高发，可点按迎香穴、足三里、合谷等穴位，可增强呼吸道抵抗力。若出现咳嗽、发热等症状，必要时及时医院就诊。

总之，秋燥防御记住三字诀：暖（背）、润（肺）、动（经）。肺为娇脏，需细心呵护，但无需过度焦虑。遵循自然规律，保持心情愉悦，便是最好的养生！（北京市鼓楼中医医院）