夏天外出时戴防晒帽、面巾，穿防晒衣等这样全副武装的防晒方法可取吗

阿妹

大家知道夏天紫外线强烈而需要防晒，但近年看到大街上越来越多的人在外出的时候就会涂抹高倍的防晒霜、戴防晒帽、面巾，穿防晒衣等，请问这样全副武装的防晒方法是否可取？

浮云一别后

      这是个热天的热门话题。适度防晒是必要的，但是过度防晒不可取。现在很多人上街时，把自己都包裹得严严实实的，即使暴露在外面的皮肤也都涂的厚厚的防晒霜。这种过度防晒会阻碍身体接触自然阳光，抑制人们身体阳气的升发。因为中医的角度说，适度晒太阳，有助于振奋阳气，提升免疫力，对身体健康非常有用。而且从现代医学角度讲，多晒太阳可以有助于人体合成维生素D，维生素D对骨骼的健康是至关重要的。
      这种厚厚的防晒霜，虽然对阻挡紫外线对身体的伤害非常有效果，但是如果涂抹过多，也可以堵塞我们皮肤的毛孔，诱发皮肤的问题。
      正确的防晒应该是根据时段来调整，像上午10点到下午3点，紫外线特别强烈的时段，我们可以用打遮阳伞或者戴遮阳帽的方式进行物理防晒，到了清晨或者傍晚的时候，阳光比较温和，也是建议大家多出来晒晒太阳，每天晒15到20分钟左右为宜，以帮助我们的身体促进维生素D的合成。
      总之，防晒要适度，既要保证我们身体对阳光的吸收，也要减少紫外线对身体的伤害，以达到防晒和日晒的平衡。（北京中医药大学东直门医院主任医师 李友山）