秋冬季节适合和呼吸系统疾病患者的运动及其禁忌和注意事项

快马加鞭

对于呼吸系统疾病患者，如慢性阻塞性肺病、哮喘、支气管炎等人群来说，秋冬季是具有挑战性的季节，科学适度的运动对保护肺功能、增强抵抗力非常重要。这类人群运动的核心原则是：循序渐进、量力而行、持之以恒，注意保暖和保湿。

推荐一些适合在秋冬季进行的运动，大家可以根据自身的情况选择。

一是散步或者快走，这是最简单、最安全的运动。

二是太极拳，动作舒缓柔和，能够有效地锻炼呼吸肌，改善肺活量，同时可以缓解焦虑的情绪。

三是瑜伽，瑜伽中的呼吸控制法是肺康复的一个核心内容，温和的拉伸体式可以增加胸廓活动度，改善呼吸效率。要避免高温瑜伽或者力量要求过高的体式。

四是呼吸肌训练，如腹式呼吸、缩唇呼吸，有效的训练可以改善肺功能，提升运动耐力及整体生活质量。

呼吸系统疾病患者运动时应该注意以下情况：

一是疾病发作期，这样的情况下一般是禁止运动，比方说正处在感冒、肺炎或者哮喘急性发作阶段，这时候应该充分休息，待病情稳定得到良好控制以后再恢复运动。

二是避免在寒冷、干燥、污染严重的环境下运动，冷空气和污染物会直接刺激呼吸道，诱发支气管痉挛及咳嗽等症状加重。

三是避免高强度和暴发性运动，如短跑、快速冲刺、举重物、激烈的球类比赛等，这些运动会导致呼吸急促、身体无法适应，极易引起呼吸困难。

四是对于运动性哮喘患者，可以在运动前15分钟吸入短效的支气管扩张药物，避免哮喘的发作。（首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师 童朝晖）