喝咖啡喝多了容易得骨质疏松，是真的吗

中天

传言：
      现在很多人都喝咖啡，但是听说喝咖啡喝多了容易得骨质疏松，请问是这样吗？

真相：
      喝咖啡是否引起骨质疏松，这主要取决于对咖啡的摄入量。
      咖啡里面有咖啡因，的确会增加钙从肾脏的排出以及抑制胃肠道对钙的吸收。当然，咖啡里面的草酸也会轻度影响钙的利用，这些影响如果要达到骨骼的质量受到影响，导致骨质疏松，那得需要很大的量，一般要建立在长期过量饮用咖啡，而且钙摄入不足这两个条件的基础上。
      咖啡每天不超过3杯，不算过度。对于喜欢喝咖啡的朋友来说不用太担心咖啡对骨质疏松有多大的影响，要适量的饮用，而且要保证均衡的膳食以及合理的补充钙剂，这样一般不会导致骨质疏松。
      另外还要提醒的是，咱们都说喝咖啡，其实茶叶里面也含咖啡因，如果大量地喝浓茶其实也有过量饮用咖啡的效果，可能增加钙的流失。所以喝茶也需要适量。
      骨质疏松的危害是一种累及全身骨骼的系统性的病，导致骨骼脆性增加，肯定骨折的风险就增高，它跟年龄的增长是密切相关的，也是骨骼衰老的一种表现。


专家：首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师 李庭
出处：国家卫生健康委员会