因冬天寒冷而北方地区会选择紧闭门窗，同时长时间使用电热毯保暖，是否科学

腾盛

冬季天气寒冷，北方地区会选择紧闭门窗，同时长时间使用电热毯进行保暖，请问这些做法是否正确或者存在可能会忽视的误区？

特卡里

冬季适度的保暖确实有利于预防疾病，但如果保暖方式不对会对我们产生很多不利影响。

冬季长时间尤其整天紧闭门窗不通风，是可以锁住热量，以防动感冒或（和）引起喘，但这同时会使空气不流通而致室内病原菌浓度增加，造成呼吸道感染风险增加。另外，如果在室内使用了煤炉、炭火取暖或者使用燃气热水器洗澡的话，紧闭门窗导致的通风不良可能会引起一氧化碳中毒风险增高。

而过度依赖电热毯、整夜的使用电热毯，会使身体过度地依赖外部热源，这样容易削弱人体自身的产热能力，也会同时导致环境的干燥。这样就会消耗人体过多的津液，出现口干、鼻干、舌燥，甚至出现鼻出血

腾盛

哦  感谢！请问日常生活起居方面，可从哪些细节做到科学保暖呢？

特卡里

从起居细节上实现科学保暖，有两个方面可以轻松做到：

首先寒冷地区建议大家分层穿衣。最内层可以选择吸湿排汗的棉质衣服，在中层可以穿保暖的羽绒类、毛衣类，在外层可以穿防风防水的衣服，还要根据自己的活动调节穿衣，如果出太多汗，还容易导致着凉。

其次要养成适度运动的好习惯。从中医的角度讲叫动则升阳，适当运动可增强我们的免疫力。因此，要根据自己的活动耐受能力，而选择比如散步、快走，也可以是慢跑，还可以打打八段锦、太极拳，根据自身的情况、自己的喜好选择就可以了。

适度运动，一方面能够促进血液循环，增强耐寒能力。另一方面也能增强免疫力，慢性呼吸系统疾病在冬天加重或者反复发作次数就会减少。

特卡里

关于电热毯和通风再补充说一点：

电热毯可以在睡前预热床铺，建议大家睡觉的时候就关闭。

适当通风换气非常重要。北方大雪节气后天气就非常寒冷了，建议通风的时候选择气温比较高的时候，每天开窗2-3次，每次10-15分钟就可以。需要注意的是，人不要待在开窗通风的房间，多个房间轮换着通风换气就可以了。(中国中医科学院西苑医院主任医师 樊茂蓉)