末伏最后10天！抓住夏日祛寒湿黄金收尾期

三伏天是中医“冬病夏治、春夏养阳”的核心时节，眼下盛夏将尽，末伏（8月14日-8月23日）即将如期而至，末伏时节气候独特，暑热渐消、秋燥初起，天地阳气由升发转为收敛，此时人体经络依旧通畅、毛孔尚未完全闭合，也是全年祛寒湿、固阳气的最后黄金窗口期。

中医典籍有言“春夏养阳，秋冬养阴”，初伏排表层湿气、中伏清体内积寒，而末伏的核心价值在于收敛阳气、固本培元，为一整年的体质筑牢根基。若错失初伏、中伏的调理机会，末伏这10天，便是夏季养生唯一的补救时机。

夏季贪凉吹空调、吃冷饮、涉水乘凉积攒的寒湿邪气，极易潜藏于经络、脾胃、关节之中，若不及时清除，入秋后会遇燥郁结，冬季便会引发畏寒、关节痛、宫寒、体虚反复等问题。因此，末伏调理，核心是清余湿、固阳气、锁成效，阻断寒湿秋冬发病的根源。

以火之力，驱散深层寒湿

三伏灸是末伏养阳固本的核心疗法，契合中医“以阳制阴、温通固本”的理论。不同于初伏、中伏侧重发散祛邪，末伏灸重在巩固元气、温补脾肾。

艾灸可驱散体内深层沉寒，改善阳虚体质，适配所有畏寒怕风、免疫力低下、体质虚寒人群。重点艾灸关元穴、足三里、肾俞穴三大核心穴位，关元穴温补肾阳、暖养下焦，调理女性宫寒痛经、手脚冰凉；足三里健脾和胃、益气祛湿，改善脾胃虚寒、吃凉腹泻、体虚乏力；肾俞穴固本培元、疏通腰背经络，提升机体免疫力。

负压拔寒湿，把湿气“吸”出来

除了艾灸，各类罐法同样是末伏祛寒湿的利器。三伏罐专克“湿重”之症——全身沉重、睡不醒、头昏乏力、大便黏腻、腹胀，以及肩颈僵硬、腰背酸痛等久坐劳损。

温阳罐融合温灸与拔罐双重功效，温热之力穿透肌层，温通经络、散寒除湿，唤醒机体阳气；平衡火罐沿背部督脉、膀胱经走罐，疏通全身气血、调和脏腑机能，快速排出体内淤积的湿气毒素，改善久坐劳损、湿气重引发的各类不适。

寒湿不除，秋冬多病。不要让整个夏天积攒的寒湿气潜藏体内，成为秋冬养生的隐患。把握末伏短短10天的黄金调理期，通过三伏灸固本扶阳、专业罐法排湿祛邪，彻底清空体内积寒余湿，收敛守护夏日阳气。顺势而为做好末伏养生调理，把寒湿留在盛夏，将元气与健康带入秋冬，筑牢全年体质根基！(北京中医医院怀柔医院)