老年人体质之气郁质的中医药保健方法

2020-9-5 10:01| 发布者: 医智宝| 查看: 430| 评论: 0|来自: 老年人中医药健康管理服务技术规范

摘要: 1. 情志调摄宜乐观开朗。2. 饮食调养宜选用具有理气解郁作用的食物,参考食疗方:三花茶、黄花菜瘦肉汤。3. 起居调摄尽量增加户外活动和社交。4. 运动保健宜多参加群体性体育运动项目。5. 穴位保健选穴:合谷、太冲 ...

1. 情志调摄

宜乐观开朗,多与他人相处,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时,要积极寻找原因,及时向朋友倾诉。

宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等,还适宜看喜剧、励志剧,以及轻松愉悦的相声表演。

2. 饮食调养

宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

参考食疗方:(1)三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花,具有行气解郁功效,适合气郁体质者饮用。

2)黄花菜瘦肉汤:黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜,适量油盐。具有疏肝解郁功效,适合气郁体质者食用。

3. 起居调摄

尽量增加户外活动和社交,防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静,宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠,睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。

4. 运动保健

宜多参加群体性体育运动项目,坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼,如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动,分散注意力。

5. 穴位保健

1)选穴:合谷、太冲穴

2)定位:合谷位于手背,第12掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处(见图11)。太冲位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处(见图12)。

3)操作:采用指揉的方法(见平和质)。(中医药健康管理服务技术规范·老年人中医药健康管理服务技术规范)

老年人体质之气郁质的中医药保健方法


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