冬不藏精，春必病温！寒冬“藏精”，这几件事很重要

雅达

      《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”的明训，意思是若冬天不好好养藏，来年春天，阳气不好升发，人就容易生病。其中所谓“藏精”，指的是内藏人体的“精”“气”“神”。

精

      “精”在此处指的是狭义的肾中所藏精气。肾应冬，为精之处也，因此冬季养藏必须养护好肾精。
      方法：养肾藏精一方面应注意避免操劳熬夜，暗耗精血;另一方面可通过饮食适当进补，比如多食黑色食物温补养肾。

气

      “气”的定义很广泛，这里指的是阳气。
      方法：养藏阳气应注意早睡晚起，等太阳出来后再活动，如《黄帝内经》所言:“冬三月·无扰乎阳，早卧晚起·必待阳光”;做好防寒保暖以防阳气外散;避免挥汗如雨的剧烈运动以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏。

神

      “神”包括人的思维、意识、情感等精神活动。
      方法：大寒节气日照时间短，阴天、雾天较多，会在一定程度上影响人的情绪。过度思虑、沉溺于消极情绪等十分消耗人体能量。精神调养当以“内敛宁静”为核心，尽量做到清静淡泊、平静愉悦，凡事不要过度焦虑，避免情绪大起大落，使神志深藏于内。

顾护精气两药膳

      中医治未病的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气，另一方面强调适当进补，让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复。
药膳是冬季滋补的首选，这里为大家介绍两则适合冬季进补、顾护精气的药膳:

      药膳1：桂圆肉粥
      方法：桂圆肉30克，干红枣5枚，新鲜粳米100克。先把米淘净，红枣切开，用水浸泡。用砂锅盛米，加入适量清水·大火烧开·改中火烧40分钟，再加入红枣和桂圆肉同煮40分钟，趁热小口喝粥，吃娃圆肉。
      功效:这道药膳适合手脚冰凉的中老年朋友。经常口舌生疮的患者内热偏盛，不适宜吃。

      药膳2：当归生姜羊肉汤
      方法：羊肉100克，当归1克，生姜30克·盐适量。羊肉切成小块·除水后撇去浮沫。当归洗净，生姜去皮切片。将羊肉、生姜放入砂锅中，加适量水同煮，大火烧开后，小火再煮1个小时，然后加入当归煮30分钟，捞去当归，再改旺火煮沸，加盐、少量黄酒调味即可服用
      功效:这道药膳适合女性朋友特别是有痛经史的女性，经常服服用还可以减缓更年期症状。

来源：“首都中医”内容整理自人民网健康微信、中国中医药报  编辑：启疾光