冬季如何养生保健？试试这三种中药养生茶饮吧

每逢

　　进入冬季大多数人的感觉都是“寒冷”。面对寒冷身体会表现不同的状况，会出现感冒打喷嚏，怕冷，关节疼痛等。冬季如何养生保健呢？

　　调整饮食起居，如早卧晚起，适当的增减衣物，少食生冷的食物，多吃蔬菜水果等。适当的进行运动，坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。

　　在锻炼的同时需要注意，立冬后气温降低，机体的新陈代谢速度放缓，因此锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。

　　推荐几款中药养生茶饮：

桑叶川贝茶

　　桑叶10g，川贝6g，用适量的水煎煮后放入少量冰糖，待冰糖融化后即可饮用。以清肺润燥，止咳化痰。

菊花枸杞茶

　　菊花茶一般用杭白菊或贡菊，选五朵菊花、十几颗枸杞，加入适量沸水冲泡。可以清热养阴，生津。

大枣茶

　　大枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。大枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。补脾胃，用于脾胃虚弱。

　　无论是饮食运动还是中药茶饮，都应根据自身实际情况而定。中药文化是我国的瑰宝，我们要合理应用避免盲目选择。


作者：北京中医医院延庆医院  孙磊