阳春三月话防病

宝哥

     阳春三月冷暖空气交替，气温波动甚大，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以要谨防疾病，尤其是以下疾病。

防感冒

    惊蛰到，"春雷响，万物长"，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现"倒春寒"。因此，这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

防关节炎

    膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。

防肠胃疾病

    注意饮食，保"胃"护"肠"，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。

防流行病

    惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、出门注意佩戴口罩，室内要经常开窗通风。体弱多病者，特别是老人、小孩，最好不要到人多的地方去。

防过敏

    如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。

   所谓“正气内存，邪不可干”，意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会感染疾病。所以，增强体质、提高自身体抗力十分重要。

闲庭信步，适当运动

    《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志”。这段话概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，增加运动需要循序渐进，不宜太过激烈，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

精神愉快、心平气和

    按五行学说，春属木，与肝相应。因肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特点，故肝也属“木”。肝，恶抑郁而喜调达。人们在春季一定切忌妄动肝火，要做到心胸开阔，精神上要保持愉快、心平气和。（北京中医医院延庆医院）