睡眠不好怎么办？踩跷疗法帮助您

拉发

　　失眠，在中医典籍中为"不寐"、"目不瞑"、"不得眠"、"不得卧"等，临床表现为睡不着、易醒、睡眠时间短或者多梦，甚至彻夜难眠……以往常见于中老年人，近些年失眠逐渐找上了社会的中坚力量--青中年人，这是为什么呢？

　　青年上班族的失眠最初都是由于心理因素造成的。

　　1）工作压力大、经常熬夜甚至通宵工作，改变了生物钟，习惯晚睡，以致难以成眠；

　　2）加班的过程中，精神高度紧张，以致工作完成想睡觉时，难以放松，导致入睡困难、辗转反侧，久而久之出现烦躁、焦虑、甚至对睡眠产生紧张情绪。

中医理论分析

　　1.在加班熬夜的过程中，思虑过度，劳伤心脾，从而影响气血化生，心不藏神，脾不藏意，造成难以入睡或者睡眠较浅。

　　2."胃不和则卧不安"，加班后过度劳累，常食夜宵犒劳自己，造成食积或者胃肠积热，造成入睡难。

　　3.长期的工作紧张与压力，让身体时刻处于警惕状态，全身绷紧，筋急血亏，失于濡养，"肝者，罴极之本，魂之居也，其充在筋，以生血气"，长期筋脉失养，气血无以化生，魂不归肝，则睡眠较浅、夜梦连连甚至醒了也跟没睡一样。

踩跷疗法是什么治疗方式

　　踩跷法，古称按蹻，是中医外治法之一，作为推拿的一个分支至今已有两千多年历史，被称为"足下的推拿，背上的芭蕾"。最早可见于《黄帝内经》（《素问·异法方宜论》）"导引按蹻"中："其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻，是故导引按蹻者亦从中央出。"按字从手，跷字从足，"蹻"就是指用脚为主给患者推拿。通过踩、搓、推、揉等方式作用于人体相应的部位或经络，以达到疏通经络、调畅气血、调和阴阳等作用以达到阴阳和合、寤寐自调。

踩跷疗法具体怎么操作

　　1.患者俯卧：背部的督脉为阳脉之海，总督一身阳气，沿督脉推、搓以及分推膀胱经，放松背部肌肉筋膜的同时可以疏通阳气。

　　2.患者侧卧：疏通两侧胆经及肝、脾、肾经、阴阳跷脉，疏肝利胆、健脾益肾，可调理肝胆脾肾及情绪因素相关失眠。

　　3.患者仰卧：腹部的任脉为阴脉之海，主一身阴气，胃经、大肠经均行于腹部，点振腹部相应穴位，可调理胃肠不适所引起的相关失眠，以及调和阴阳。

　　两千年中，踩跷疗法在各代医家不懈努力下，其理论和技法得到了不断地完善和发展，形成了自身独有的特点与优势。相较于一般的推拿手法，具有作用力大、接触面积广、受力均匀、渗透性强等特点。经过一整套的踩跷疗法，能较好达到疏通全身经脉及肌肉筋膜的效果，使气血自调和，寤寐两安然，让患者轻松入睡。(北京市鼓楼中医医院)