立夏时节要养心助阳护脾胃

雅丹

立夏时节，自然界气温升高，炎暑将临，雷雨增多，人体也进入“阳气外发，伏阴在内”的状态，立夏养生的重点在于养阳气和养心。同时因为湿热渐盛，易出现脾虚湿困的情况，所以还需兼顾祛湿护脾。

动静结合养阳气

古人曾说“动以养形，静以养神”，静养需顺应天时起居休憩，养精蓄锐，不熬夜，早起床，多晒太阳，精气充足了，才能保证阳气的生发。运动则应适量，不宜过于剧烈，以防耗伤太过、泄汗伤阳。推荐八段锦、太极拳、瑜伽，或走步、慢跑等运动。另外，切忌贪凉饮冷，以免损伤阳气。

饮食有方护脾胃

饮食方面，宜清淡饮食、增酸减苦，以易消化、富含维生素的食物为主，保证胃肠功能正常，避免过食油腻、辛辣食物。适当进食酸味食物，如乌梅、山楂、番茄等，可以固表敛汗、生津止渴、开胃健脾、补养心血；少量进食苦味食物，如苦瓜、莲子芯等，苦味食物虽能清热泻火，但立夏后阳气外散，过度食用苦味可能损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻。如有脾胃湿热，可选择甘凉淡渗利湿的食物，如薏仁米、赤小豆、玉米须、茯苓等。若脾胃虚寒，则可加入生姜、陈皮以温中理气和胃。

穴位保健助养心

推荐两个保健穴位，首先是心包经的络穴内关穴，在腕横纹上两寸，两筋之间，既能安神定志、通畅心络，又能宽胸理气、和中止呕。第二个穴位是心包募穴膻中穴，在前正中线两乳头连线中点，可以宽胸理气、宣畅气机。这两个穴位可以缓解心慌、心悸、心痛的症状。

总之，养生之道，须辨证用之才有益于身心健康。鼓楼中医祝您安心度夏。（北京市鼓楼中医医院 ）