护腰有10个小窍门

能到

　　保护及治疗腰椎疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理的使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会，10个小窍门，对腰有问题的老人会有帮助。
　　
　　1.站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。
　　
　　2.站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。
　　
　　3.在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。
　　
　　4.不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
　　
　　5.尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。
　　
　　6.对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等，也可以减少腰痛。（中国中医药报）