中医助家长进行夏季孩子调养不爱吃饭和预防户外活动易中暑的方法

图兰

夏季气候炎热，很多孩子会出现食欲差和食量减少，甚至出现烦躁、疲乏以及中暑的情况。因此，家长应该注意以下几点。

首先是预防中暑。

气温特别高的时候，尽量避免长时间在外面活动。夏季因为温度比较高，孩子外出活动的时候，尽量选择在早晨或者傍晚太阳落山的时候，能够避免中暑。

另外，活动多了容易出汗，一定要多饮水，防止因出汗太多引起脱水。

如果外出活动的时候一旦出现了头昏脑涨、恶心想吐等状况，一定要赶快移步到阴凉的地方，同时用点清凉油涂抹在孩子的太阳穴，当然这要远离他的眼睛；或者把清凉油放在他鼻下让他闻一闻。家长还可以给孩子按揉合谷穴和内关穴，合谷穴在哪儿呢？合谷穴在拇指（第一掌骨）和食指（第二掌骨）之间，在第二掌骨正中的这个位置，基本上就在我们的虎口向下一个厘米左右。内关是在前面手臂的位置，从腕横纹正中向肘部两寸的位置，怎么掌握这个两寸呢？用孩子的三指，以腕横纹中点向肘部、第三指的这个地方的边缘，就是内关这个地方，按压内关和按揉合谷穴，再加上用点清凉油，可以起到开窍醒神、和胃止呕的作用。

另外，夏天特别热，可以适当开一些空调，但是这时候空调一定要温度不能太凉，尤其是孩子活动以后，大量的汗出，从外面回到室内的时候，这时候室温一定不要过低，否则容易感冒。

第二，注意调理饮食。

夏天的饮食不要过于油腻，可以多吃一点西瓜。有的家长会说西瓜会不会太寒凉，伤孩子的脾胃。实际上，夏天温度比较高，而且出汗比较多，这时候应该补充一些水分。西瓜是夏天最当令的水果了，它具有清解暑热、生津止咳的作用。所以，夏天适当的多吃点西瓜是对身体有益的。当然吃西瓜一定要吃常温的，不要吃冰镇的。

另外，家长可以给孩子做一些酸梅汤，加一点乌梅、桂花、陈皮、山楂，加适量的冰糖熬制，熬制以后放凉了，在常温下服用，这个效果也是非常好的，能够清暑、生津，还能够止咳。

到了8月份的时候，暑湿比较重了，湿度比较大，孩子不仅食欲不好，有时候会看到孩子舌苔特别厚腻，像这样的孩子，家长也可以用一些简单办法，比如可以用少量的陈皮、菊花、莲子、山楂、生薏米熬水喝，它的作用是能够清暑、去湿和胃，还能够增加食欲。

第三，家长和孩子都关心的问题，就是夏天能不能吃冷饮。

夏天特别热，家长也爱吃，孩子更爱吃了。我们说孩子的脾胃较成人更虚弱一些，所以如果吃了冷饮过多，容易伤及他的脾胃，出现厌食、腹痛和腹泻。但是夏天很热，孩子很难抵御冷饮的诱惑，冷饮除了口感比较好以外，另外还有他心理上的需求。所以，对一般的孩子来讲，夏季是可以适当吃冷饮的，一般一周可以吃1到2次，这个是完全可以的。

有一些特别特殊的孩子，平时脾胃就不好，吃饭不好，也容易肚子疼，甚至有一些孩子有哮喘，当他吃了冷饮以后，更容易出现腹痛或者诱发哮喘的发作。这样的孩子怎么办呢？建议，在夏季偶尔给他吃一次冷饮，比如三个星期给他吃上1次，吃完以后，可以做点生姜茶，可以用生姜10克、陈皮3克，再加点红糖水，给它熬成生姜茶，让孩子趁热喝，就可以避免出现吃冷饮后的副作用。（首都医科大学附属北京中医医院主任医师 李敏）