芒种、夏至等时节的夏季多运动多出汗能够清理血管，排出毒素

人佛

谣言：
       芒种、夏至等时节的夏季多运动多出汗能够清理血管，排出毒素。

真相：
       这说法不对。我们必须要知道养生保健讲究的是适度。出汗排出的是水分和少量的盐分，并不能把血管里的斑块排出来。
       高温下如果长时间高强度的运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，可引发血压波动，对心脑血管病患者来说，反而风险会更高。因此，中午、午后等高温时段不要进行强烈的运动。当然，也不能长期静养不运动，长期不活动可使血液循环变慢，血液黏稠度增高，不利于血压、血糖、血脂的控制。
       可以在清晨或傍晚进行慢走，太极拳、八段锦等低中强度的运动，每次活动时间20到30分钟，以微微汗出，能正常说话、没有胸闷气短为宜。在运动前后，尽量多次少量的饮水，不要一次暴饮，尤其不要大量喝冰水。


专家：北京中医药大学东直门医院主任医师 马洪明
出处：国家卫生健康委员会