开学季遇痛经？中医支招，远离烦恼

晨会

随着秋风渐起，九月来临。九月有高天流云，也有暑热未尽秋燥生的考验；对不少青春期小姐妹来说，开学季还多一重考验 —— 应对每月一次的 "痛"：痛经。今天就告诉大家该怎么对付它。

痛经是经期前后以 "小肚子疼" 为核心的综合症状群，有的是典型疼痛，有的为下腹坠胀，常伴腰酸等不适，在青春期女生中非常普遍。90% 以上为原发性痛经，即检查不出生殖器官有任何病变。

一、痛经的原因

西医认为，月经时子宫内膜前列腺素含量升高，引起子宫过度收缩、缺血缺氧，产生痉挛性疼痛；学业压力与情绪波动会加重疼痛，这正是开学季痛经加重的原因。

中医认为病机是 "不通则痛，不荣则痛"：贪凉饮冷致寒凝血瘀、压力情绪致气滞血瘀，气血运行受阻为 "不通"；青春期 "肾常虚"、熬夜耗伤气血致气血不足或肝肾不足，胞脉失养为 "不荣"。不通、不荣均可作痛。

二、夏末秋初加重痛经的 "坑"

1. 贪凉不知止。入秋暑热未褪，仍喝冰奶茶、吃冰淇淋、空调直吹，寒湿易入胞宫，加重痛经。

2. 作息紊乱。开学作息调整不好，耗伤气血，胞宫失养，痛经加重。

三、青春期女生的 "护经锦囊"

饮食：告别生冷寒凉，实在嘴馋浅尝辄止，经期前后严格忌口，饮食宜温热。记住：不节制则痛。

起居：护好腰腹双足，睡前温水泡脚，尽量 23 点前入睡。

运动：避免久坐，每天拉伸或散步 10 分钟，经期做轻柔拉伸即可。

情志：焦虑紧张会加重痛感，要学会自我调节，家长老师多给予支持。

应急：痛时热敷下腹部、侧卧休息；疼痛影响学习时，可在医生指导下服用布洛芬等止痛药。

若疼痛逐年加重、常规止痛药无效、影响睡眠进食，需警惕继发性痛经，及时到医院排查诊治。

痛经多与生活方式有关，希望小姐妹们学会关爱自己，养成良好习惯，健康无忧。（北京中医药大学附属护国寺中医医院）