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鼻子是五官之一，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍，气体进出人体的重要门户。它不仅能闻到世间五花八门的气味，还能辅助发音。
鼻子对生活的重要性毋庸置疑，但它又是那么脆弱，鼻子经常会受到寒凉、燥热之气的影响，出现分泌物增多、鼻塞、嗅觉功能下降等症状，甚至会牵连到头和牙齿。
那么，在出现不适状况时，进行下面的自我保健很可能会帮到您。
鼻塞
急性的鼻塞不通可见于中医学的“伤风”“感冒”，常由外感风寒、肺气不宣，风热上犯、肺失清肃，邪毒上聚鼻窍而致。
慢性鼻塞不通，可归为中医学“鼻窒”“鼻槁”“鼻鼽[qiú]”等病范畴，常因肺脾气虚、气滞血瘀，风寒乘虚阻塞鼻窍所致。
采取以下按摩方法揉一揉，可以让鼻腔更通畅:
1.按揉山根
鼻根又称为山根。揉按的方法为用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复15~20次，以鼻根部位微红、微热为度。
感冒鼻塞用此方法可以快速让鼻腔通畅。还可以起到宁心安神的作用。
2.推擦鼻梁
1）左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下的推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次，以鼻子微微发热、发红为度。
2）用一手中指和拇指相对，从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。
推擦鼻梁可以同时润肺通鼻，解决鼻塞、鼻涩等问题。
鼻炎
过敏性鼻炎，中医称为“鼻鼽[qiú]”，表现为阵发性喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒等，严重者可伴有嗅觉下降。
过敏性鼻炎难以根治，日常应以控制症状、减少发作为主。
1.物理防护。过敏性鼻炎患者在发作时节应注意物理防护，如减少户外活动时长、出门时每天进行鼻腔冲洗等，减少过敏原对鼻佩戴口罩，腔黏膜的刺激，以减轻过
敏相关症状。
2.饮食养生。过敏性鼻炎患者应减少食用生冷、寒凉、辛辣食物。尤其秋日人体易受燥邪侵袭，燥邪较重时易伤津损肺，耗伤肺气，致使肺气虚弱。生冷食物会加重肺气损耗，而辛辣食物加重燥邪侵袭，两者均有可能导致过敏性鼻炎症状加重。
3.经穴养生。过敏性鼻炎发作时，可通过按摩鼻通、迎香等穴位改善局部症状。也可于三伏天时贴敷肺俞、大椎、膻中等穴位，以缓解症状，缩短发作时间。
4.情志养生。《黄帝内经》提到“忧伤肺"，故过敏性鼻炎患者应调畅情志，保持心情舒畅，避免额外耗损。
鼻出血
鼻出血，中医称为鼻衄。可分为实证和虚证，实证引起的鼻出血多因肺热、胃热、肝火和心火导致火热气逆迫血妄行，虚证引起的鼻出血多为阴虚火旺或
气不摄血所致。
预防鼻出血的发生，日常生活可以从以下几个方面做起.
首先，戒除不良习惯:要戒除挖鼻、擤鼻以免损伤鼻等不良习惯部血管而诱发出血。
其次，治疗基础疾病：积极治疗基础疾病，如鼻中隔偏曲、高血压、肝肾疾病等。这是因为鼻出血有全身的原因，也有局部的原因。局部的原因包括各种鼻炎、鼻窦炎、鼻结核、鼻外伤、鼻中隔偏曲、鼻异物或鼻肿瘤等。全身的原因则主要包括高血压和动脉硬化、一些血液系统疾病等。
然后，改变生活环境：房间温湿度要适宜，空气干燥时可使用加湿器。如生活环境十分干燥，也可以在鼻部涂抹一些油性药膏，如红霉素眼膏，也可在鼻腔内滴入薄荷石蜡油等，对治疗鼻部炎症和湿润鼻腔黏膜有很好的效果，能够有效预防鼻子干燥出血。
最后，注意日常饮食：鼻出血可由热邪犯肺、胃热炽盛、肝火上炎或气血亏虚导致。属热者建议少吃一些辛辣、煎炸、刺激性强的食物。秋冬季阴虚体质的人更需防燥，饮食以清润、温补为原则，可适当食用蜂蜜、梨、百合、银耳、糯米、莲藕等滋阴润燥之品。（内容来源：中国中医 编辑：启疾光） |
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