睡好两觉,胜过补药

泉河

    “睡好两觉”的这个“两觉”就是夜间睡眠和午间的小憩。很多老百姓会讲这叫“子午觉”,夏天白天比较长,除了确保夜间也就是子时高质量睡眠以外,我们白天午间也要有一些小睡,午间是放在11点到下午1点之间,也就是“午时”。这是手少阴心经的主令,这个时候睡觉有利于我们调养心神,时间可以控制在20分钟左右,不必过长,以免影响夜间的睡眠质量。
     要想睡好两觉,一是保持规律作息,每天尽量保持在同一时间就寝与起床,不要熬夜;二是睡眠环境要尽量安静、遮光等等；三是尽量放松身心,避免睡前过饱或者过饥,因为胃和才能卧安。
     睡眠良好充足了，身体各器官功能获得修复，精神会充沛，做事效率高， 免疫力会增强，就会减少生病几率。所以才说“胜过补药”。