“夏三月,夜卧早起”的夜卧和早起的标准

超越

《黄帝内经》中有提到,“夏三月,夜卧早起”,请问夜卧和早起的标准是什么?夜卧是不是意味着我们可以适当熬夜?

卡尼桑

“夜卧早起”是强调夏季作息应顺应自然规律,适当调整睡眠时间。夏天,我们确实可以适当晚睡,因为要夜卧,但是也不宜过晚,是有度的,一般在11点之前,也就是子时之前入睡是比较好的。为什么在子时呢?这是足少阳胆经的主令,这个时候,阳气是最弱的,需要及时让“阳入于阴”,才能安卧。所谓的早起,就是早上随着太阳升起,人体肺气也在宣发,我们在早上6点左右起来,稍微适当地活动一下,有助于体内阳气的升发。