孕妇应该如何饮食调养

广大

　　孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。
　　为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配。

适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
　　2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
　　3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
　　4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

饮食禁忌

　　1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
　　2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
　　3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
　　4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
　　5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
　　6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。
　　7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。（北京市中医药管理局）