调节训练：近视防控里被低估的“隐形帮手”

练眼小知识

　　在全民关注近视防控的当下，家长们紧盯孩子的用眼时长、户外活动时间，医疗机构也不断普及角膜塑形镜、低浓度阿托品等干预手段，却鲜少有人将目光聚焦在“调节训练”这一基础且关键的环节。事实上，调节训练并非可有可无的辅助手段，而是从根源上锻炼调节力、延缓近视进展，其价值长期被低估，亟待被重新认知。

一、什么是调节训练

调节训练是通过锻炼眼睛的调节功能来改善睫状肌的灵活性，从而延缓近视进展。‌这种调节训练类似于给眼睛做“健身”，能针对性地缓解因长时间近距离用眼导致的调节紧张和眼疲劳。‌

　　二、打破“训练=额外负担”的认知误区

　　尽管调节训练的重要性已被眼科研究证实，但在实际推广中，“需要专门时间、专业指导”的刻板印象，让很多家庭望而却步。家长们普遍认为，孩子的学习时间本就紧张，额外安排调节训练会增加负担，难以长期坚持——这也成为调节训练无法普及的核心障碍。

　　而眼调节训练灯的出现，彻底打破了这一困境。它无需专门腾出训练时间，只需要在读书、写作业时把灯打开，就能在正常用眼过程中同步完成调节训练。这种“无需主动配合，照明即训练”的创新设计，将调节训练完美融入日常照明场景中，不需要额外付出精力，就能同步进行调节训练，完全契合他们的学习生活节奏。这一设计让调节训练从“刻意为之”变成“自然而然”，真正实现了“润物细无声”的长期防控效果。

　　三、调节训练的实施关键

　　一是“适配性”，调节训练强度需根据个体的调节功能评估结果制定，过度训练可能引发睫状肌疲劳，反而加重眼部负担；

　　二是“持续性”，调节功能的提升是一个循序渐进的过程，短期集中训练无法形成稳定效果，唯有融入日常、长期坚持，才能让睫状肌形成肌肉记忆，维持稳定的调节能力。

　　近视防控是一场持久战，既需要角膜塑形镜、低浓度阿托品等“硬核手段”的加持，也离不开调节训练这类“基础工程”的支撑。被低估的调节训练，恰恰是连接“预防”与“控制”的关键桥梁——它从眼部功能优化出发，让眼睛保持健康的调节状态，为近视防控筑牢根基。

　　随着眼调节训练灯这类创新产品的出现，调节训练的落地门槛被大幅降低，“日常化、无痛化”的训练模式让长期坚持成为可能。重新重视调节训练的价值，将其纳入近视防控的常规体系，才能实现从“被动矫正”到“主动预防”的转变，真正守护好孩子的清晰视界。