冬季尤其冬至前后天寒易生久咳不愈后的中医调护小妙招

安宫

冬至前后北方天气寒冷，很多人受寒后容易久咳不愈，针对这种情况，中医有哪些调护小妙招呢？中国中医科学院望京医院主任医师高峰，在国家卫生健康委员会2025年12月19日“时令节气与健康·冬至”发布会上表示，很多人在受寒感冒后会出现咳嗽、咽痒这种症状，日久不能恢复，主要的原因是感冒后气道上皮受损，尚没有完全修复，气道的敏感性就会增强，受到一点刺激就会诱发咳嗽。

中医认为，这是外感后的正气还没有完全恢复的表现。如果咳嗽程度比较轻，或者是发作不频繁，不太影响正常的生活和工作，既往也没有任何慢性疾病的，可以通过自身调护来促进康复：

一是要保持室内适宜的湿度，避免干燥，必要时可以使用加湿器。

二是外出要科学佩戴口罩，避免像粉尘、烟雾、异味、冷空气等刺激。

三是少吃刺激性食物，可以适当多吃一些有润肺止咳作用的食物，如百合、梨、银耳等。

四是按压手太阴肺经两个穴位，一个是鱼际穴，一个是太渊穴。这两个穴取穴是非常容易的，鱼际穴是在我们第一掌骨的中点，手掌和手背的交界点；太渊穴在第一掌骨根部向下延伸，和腕横纹的交界处。在咽痒、咳嗽发作时，我们可以以拇指按压这两个穴位，每个穴可以按压3到5分钟，力度是局部感觉微微酸胀感即可，可以左右手交替。如果咳嗽持续加重，

同时伴有其他症状，比如胸痛、气短、胸闷，影响正常的生活和工作了，那么建议一定要及时去医院就诊。

再一个，冬至数九，天气寒冷干燥，呼吸道的防御功能也会下降，很容易发生像感冒、肺炎、流感等呼吸道感染性疾病，还有一些有慢性呼吸系统疾病的，像有哮喘、慢阻肺的这种人，也容易在这个季节因为感冒而诱发基础疾病的加重。推荐一个中医预防感冒的小方法，就是坚持晨起用凉水清洗鼻翼两侧，然后以手指按压鼻翼外缘中点旁开0.5寸的位置，就是我们熟悉的迎香穴，按压迎香穴至微微发热，这样可以增加呼吸道的防御功能，同时也改善鼻部对寒冷空气的适应力，起到预防感冒的作用。在这里也提醒我们有慢性疾病的患者，应该在这个时节一定要遵从医嘱，规律用药。