稳定血压的冬季穴位按摩调理

海陆

冬季北方的室内外温差比较大，容易引发血管收缩和血压波动的问题，很多人想知道中医有没有一些简单易行的穴位按摩或者调理的小技巧，以供普通老百姓可以使用的呢？中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉，在国家卫生健康委员会2026年1月13日的“时令节气与健康·小寒大寒”发布会上表示，关于中医穴位稳压疗法值得大家尝试和推崇。

其实从中医理论来讲，对这种现象的解释，主要是认为机体阴阳平衡、调节气血的能力，在应对这种急剧的温差变化的时候，出现了短暂的失衡。针对这种因为温差变化引起的不适，给大家介绍三个“穴位开关”，帮助大家快速地调节气血，稳定身体的状态。

第一个就是风池穴与太阳穴。风池穴与太阳穴都有舒缓头部的作用，比如从寒冷的户外归来，出现头皮发紧、头皮发麻，应对这种情况的时候，可以用双手来按压风池穴。风池穴就在颈后大筋两侧的凹陷处。通过按压大概1到2分钟的时间之后，感觉有点酸胀就可以了，主要是来帮助疏风散寒，缓解头部的紧痛。太阳穴其实很好操作，可以用食指进行按揉1到2分钟，舒缓局部的肌肉，缓解头部的胀痛。这是第一组开关。

第二个开关就是内关穴。内关穴有稳定心神的作用。比如在突然温差变化的时候感到心慌、胸闷，我用手操作演示一下，可以在腕部横纹上约三指处，在两筋凹陷的地方进行按压，按揉大概1到2分钟的时间，通过这种操作可以起到宽胸理气、宁心安神的作用，同时可以调节自主神经功能，帮助稳定因寒热刺激所导致的气血紊乱和心神不宁的状态。

第三个开关就是涌泉穴。中医认为涌泉穴具有引火归元的作用。大家知道，冬季的时候户外比较寒冷，而室内比较燥热，人体常见出现一些“上热下寒”的情况。通过用手掌心来擦搓足部前三分之一的凹陷的这个地方，让它发热，大概3到4分钟的时间，能够促使气血上下交融。

这些方法还是很简单实用的，但是需要提醒的是，如果出现剧烈的头痛或者胸闷胸痛比较重的症状，还是要到医院去就医。