中医常说的湿气是什么

中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？一起来看看吧。

湿邪是什么

    中医所说的湿邪，是六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之一，是一种致病因素，它的特点可以用“重、浊、黏、滞、趋下、缠绵"来概括。

    因为黏滞缠绵，湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根。

    从季节上看，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场;

    从地域上看，华南、西南等地气候温暖潮湿，是湿证的高发区。

    现在人们常待在空调房中、久坐不动，即便身处北方，湿气也照样能找上门。

湿气重有何危害

    中医把人体大致分为上焦(皮肤、头面、肺)、中焦(脾胃)、下焦(肾、膀胱、肠道)，湿邪驻扎的位置不同，症状也各有侧重。

    在上焦：湿气重会导致头重如裹、面部油腻、胸闷气短、咽中有痰却咳不出等症状。

    在中焦：表现为胃口差、腹胀、恶心，大便溏烂黏马桶，舌苔白厚腻，身体困重乏力等。

    在下焦：表现为小便混浊、淋漓不尽，下肢水肿沉重，腰膝酸软等症状。

    临床观察，男性多湿热，女性多痰湿。男性应酬多，烟酒肥甘厚味助湿化热;女性体质偏阴柔，脾运不足则水液凝聚成痰湿。所以，症状上表现为男士容易口苦、面油、脾气暴躁，女士则更多见肥胖、倦怠。

辨证祛湿有方法

    01 如果是上焦湿，则要发汗宣透，“开上面的窗户”。

    适度运动出汗是天然的祛湿法，慢跑、快走、打八段锦，让身体微微汗出，湿随汗解。

    可以试试杏仁桑叶茶。取南杏仁8克、桑叶6克，沸水冲泡代茶饮。杏仁宣利肺气，桑叶轻清疏散，两者搭配，帮助上焦湿气从肌表透出。口感清润，日常代茶即可。

    02 如果是中焦湿，则要健脾化湿，“管好中间的枢纽”。

    关键在管住嘴，少食生冷油腻甜食，饮食宜清淡温热，日常以七分饱为度。

    可以试试陈皮茯苓山药粥。取陈皮一小瓣(约3克)、茯苓15克、鲜山药100克(切小块)、粳米50克，同煮成粥。陈皮理气化湿，茯苓健脾渗湿，山药补脾益气，三者合力，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，口味平和，老少皆宜。

    03如果是下焦湿，则要淡渗利“给湿气找个出口”。

    下焦湿邪，最好的出路就是通过小便排出。日常应避免久坐，每隔一小时起身活动，同时借助淡渗利湿的食材。

可以试试赤小豆薏苡仁汤。取赤小豆30克、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，可加少许陈皮调味。此方淡渗利湿、清利下焦，适合小便不利、下肢沉重者日常饮用。

祛湿按三穴

01丰隆穴

丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。

丰隆穴是祛湿要穴，能有效化解痰湿，主治肢体困重、水肿等湿浊内停症状。

02外关穴

外关穴在前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

外关穴是手少阳三焦经上的重要穴道，为之络穴，可以起到畅通三焦，沟通内外的作用。刺激外关穴，可以有效通畅三焦，恢复气的正常运动，气动则湿动，辅助将湿邪排出体外。

03阴陵泉穴

阴陵泉，足太阴脾经输穴，在小腿内侧，当胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

阴陵泉具有健脾渗湿、益肾固精的功效，是临床上治疗脾虚湿邪为患的常用穴位。按揉本穴，可有效健脾益气除湿，缓解湿痰诸症。（中国中医）