夏季养心当四宜三忌以扶助阳气、平衡阴阳，预防心血管疾病

   夏季是心所主的时令，心在夏季与天地之气相交通，也是养护心阳的最佳时间。

　　心之疾病根本，多为阳气虚衰，而养阳有助于心血管疾病的防治。因此心血管疾病患者应当在夏季好好顺应天气变化，做好以下几方面，扶助阳气、平衡人体阴阳来预防心血管疾病的发生发展。

   夏季养心四宜三忌：

   （一）起居宜晚睡早起

   夏季起居要顺应气候变化，晚睡早起，但最晚不宜超过11点。人在午后常感到精神不振，困意频频，故夏季应该养成午睡的习惯。午睡时间不宜太长，半小时左右即可。

   小贴士：研究表明，午睡能降低心血管疾病的发病率，提高免疫力，增强记忆力。

   （二）饮食宜温凉适度

   夏季饮食要注意节制，不要贪食冷饮。天气炎热，进食凉性食物如西瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等，有助于清热解暑，夏季适量进食温热性的食物或药物有助于补阳，但也要适度。牛羊肉、辣椒、桂圆等，如过量进食则易导致阳气太过，化火生热。

   小贴士：夏天的饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉造度。

  （三）运动宜缓慢少汗

   暑热伤津，夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般运动时间以30~60分钟为宜。运动后注意补充水分、盐分但避免一次性大量饮水，尤其避免大量喝冷饮。最好在气温较低的时间段进行运动。

   小贴士：要多做些慢节奏的有氧运动，如游泳、散步、慢跑、打太极等。

  （四）情志宜快乐舒畅

   夏季要保持快乐舒畅，不要动怒，心胸宽阔，精神向外，对外界事物要有浓厚的兴趣，以利于气机的通泄。当遇到不痛快的事情时，切忌大怒，尤忌暴跳如雷，因为情绪波动太大伤心更伤身。

   小贴士：可以通过听舒缓的轻音乐，缓解不良情绪。闭目养神或静坐沉思也是不错的消除烦闷的方法。

   （五）环境忌温差过大

   夏天室外温度高，房间里空调凉，有些人贪冷饮，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者极其不利。如果忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块:被牵拉破裂，引起血栓脱落，易突发心梗。

   小贴士：室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，不宜调得太低，一般以26°C左右为宜。建议老年人要洗温水澡。

   （六）高血压患者忌擅自停药

   在炎热的夏季，由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等，部分患者血压降低，会擅自停药或减药。需要注意，每个患者对药物的反应都不同，有些患者不吃药，血压会立刻反弹。

   小贴士：夏季高血压患者可在专业医生的指导下，调整降压药物，万万不可擅自停药。

   （七）忌疏忽口腔护理

   中医有“心开窍于舌”的理论，认为心脏的气血盛衰、功能状态与舌象密切相关。正常的舌象应是舌质淡红、舌苔薄白，这反映着心气充足、心血畅行。一旦心脏功能出现异常，舌象便会迅速给出"警示"。

   小贴士:每天早晚用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法认真刷牙，确保牙齿的每个面都能得到清洁时间不少于3分钟。（中国中医）