炎炎夏日来临冰镇西瓜、冷饮、空调成了标配，但这些“清凉神器”可能正在让脾胃“过冬天”？ 中医认为，脾胃为后天之本，负责运化食物和水液，维持生命活动。夏季人体阳气浮于体表，脾胃反而变得相对虚弱，若过度贪凉，极易引发脾胃虚寒。 夏天养脾胃，远离十件事 NO.1狂吃冷饮 冷饮吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。 NO.2猛吹空调 空调吹出的冷风为外寒，很多人在空调、电风扇环境中，出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。 NO.3穿衣露腰腹 肚脐是一个很重要的穴位名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。 NO.4喝太多凉茶 正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是"雪上加霜” NO.5不吃主食 中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。 NO.6蔬菜生吃 蔬菜生吃不容易消化。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。 NO.7沉迷麻辣重口味 夏天湿气较重，适当吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。但吃得太多容易引起胃火，长口疮。 NO.8大量喝酒 酒精会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。 N0.9饥一顿饱一顿 脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。 NO.10熬夜 熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。
天热更要暖脾胃 1.按摩 排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。 腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。 2.艾灸 艾灸中脘穴(在上腹部，脐中上4寸，前正中线上)、足三里(在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)等穴位，能温阳散寒，改善脾胃虚寒。每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。 在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在其指导下完成。 3.泡脚 睡前用40°C左右的温水泡脚，加入艾叶、干姜等中药材，可刺激足部穴位，促进血液循环，温暖脾胃。 4.食疗 1）生姜红糖茶 材料:生姜3片，红糖适量。 做法:生姜切片，加水煮沸后小火煮5分钟，加入红糖搅拌均匀即可。 功效:温中散寒，驱寒暖胃，尤其适合受凉后腹痛、腹泻者。 2）茯苓芡实粥 材料:茯苓30克，芡实20克，大米50克。 做法:茯苓、芡实提前浸泡2小时，与大米一起煮粥，煮至软烂即可。 功效:健脾祛湿，利水消肿，改善脾虚湿盛引起的身体沉重、水肿等症状。 3）桂圆莲子粥 材料:桂圆肉10克、莲子20克、糯米50克。 做法:莲子去心，与桂圆肉、糯米一起煮粥，煮至莲子软糯即可。 功效:温补心脾，养血安神，适合脾胃虚寒、失眠多梦、心慌心悸者。（广东中医药综合中国中医药报、生命时报） |
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