入秋天气干燥，脱屑、瘙痒等皮肤问题接踵而至，肺主皮毛，中医方法固护“肺卫”

囊括

　　入秋后，天气转凉，空气干燥，许多人开始感到口鼻干燥、咽喉干痒，甚至连皮肤也变得紧绷、脱屑，瘙痒不适。这不仅仅是缺水，在中医看来，这是一场名为“秋燥”的外邪对我们身体发起的“进攻”，而它的首要攻击目标是我们的肺。肺主皮毛，负责将津液输布至全身皮肤。一旦肺卫失守，皮肤这个“藩篱”就会失润、干枯，失去保护屏障的作用。

　　应对秋燥，我们既要固护“肺卫”这座内城，通过滋阴润肺来加固根基、丰盈水源；也要修葺“皮毛”这面外城墙，通过外润肌肤来直接御敌、锁住水分。如此内外兼治，标本同治，方能守住身体的“藩篱”，安度金秋。

      内养外护，守好皮肤屏障。

      一、内调是根本

      中医认为，有诸内者，必形诸外。皮肤的干渴，是体内津液不足的外在信号。因此，内调是解决秋燥皮肤问题的根本。

      （一）药膳

      1.百合银耳羹：将银耳一朵(泡发)、干百合20克、枸杞10粒、冰糖适量放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢炖1~2小时，至银耳软糯粘稠。每周食用2~3次，能滋阴润肺，使皮肤润泽。

      2.川贝冰糖炖雪梨

      取雪梨一个，从上端切开，挖去内核，放入研成细粉的川贝母3克、冰糖1~2粒。将切下的部分盖回，用牙签固定，放入碗中隔水蒸30分钟。吃梨喝汤，对秋燥咳嗽、皮肤干燥有很好的效果。

      3.山药粥

      取新鲜山药一根(去皮切块)或干山药片30克，与大米100克同煮为粥。可加入几颗撕开的红枣同煮，增强健脾养血之功。常食此粥，能培土生金(通过健脾来补肺)，从源头上化生津液。

      （二）代茶饮

      1.桑菊茶：取桑叶5克、菊花5克，沸水冲泡，代茶饮。桑叶清肺润燥，菊花清肝明目，两者结合，尤其适合因秋燥感到眼睛干涩、皮肤紧绷的上班族。

      2.沙参麦冬茶：取北沙参10克、麦冬10克，沸水冲泡，炯10分钟后饮用。此方源自《温病条辨》的“沙参麦冬汤”，是滋阴润肺的经典基础方，能有效缓解口干舌燥。

      二、外护固屏障

      外护之法，如同直接为皮肤这座“城池”修护城墙、加深护城河，能立即缓解干燥，并锁住内调所生的津液。

      （一）沐浴护肤方——燕麦米糠润肤浴

      取一小袋燕麦片和一小把米糠(或用纱布袋包好)，放入浴缸热水中，浸泡10分钟，待水呈乳白色后入浴，浸泡15分钟。出浴后，用毛巾轻轻拍干身体，并立即涂抹保湿乳液，以锁住水分。燕麦和米糠富含油脂和维生素，能温和地去角质并在皮肤表面形成保护膜，止痒润澡。

      （二）穴位按摩

      1.鱼际穴

      取穴:在手掌，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

      按法:用另一只手拇指按压，感到酸胀为宜，每次按压1~2分钟，每日数次。可清宣肺气，清热利咽。

      2.曲池穴

      取穴:屈肘成直角，在尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

      按法:用拇指指腹用力按压，每次1~3分钟。能通腑泄热，助肺气肃降。

      3.照海穴

      取穴:在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

      按法:用拇指指腹按揉，感到酸、麻、胀即可，每次按揉3~5分钟，能滋肾阴、润全身，睡前按摩还有助安眠。（来源：中国中医   编辑：启疾光）