夏季暑湿交加，中医分享防病“养生经”

夏天暑邪、湿邪、寒邪高发，容易导致中暑、失眠、感冒等。中医分享防病“养生经”。

01 预防心脏病——指压鼻根

方法：用拇指、食指并拢压揉鼻根处，随心跳节律按摩，每次1分钟。是宁心安神、保养心脏的好方法。

02 预防头痛——轻敲头部

方法：用5个指尖轻敲整个头部，如果发现有特别舒服之处，可重点轻敲，至少3分钟。

03 防治中暑——按摩天柱

方法：将食指与中指并拢按摩天柱穴(在颈后部，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中)，能防治头晕、耳鸣、中暑等。

04 防治失眠——呵字功

方法：静坐叩齿36次，然后用舌在口腔中搅动至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音。

05 清心降火——静坐功

方法：端坐盘膝，两手置大腿上部，掌心向下，自然放松，意守丹田，进入虚静无思的境界。呼吸采取鼻吸口呼，要匀要细。（“首都中医” 整理自中国中医药报、养生中国微信   编辑：启疾光）