| 白昼防秋燥，做好这些事！ 吸一吸 秋燥初起，最易伤肺、犯鼻，很多人会出现鼻腔干燥、鼻塞咽干、轻微干咳等问题。中医闻吸疗法属于内病外治，借助芳香辛散药材的药性，通过鼻腔吸入，直达肺窍，能疏解燥邪、温通肺气。 材料配比：橘红15克、辛夷花15克、薄荷5克;若口干、鼻干、咽干等秋燥症状明显，所有药材减半使用。 操作方法：将药材加适量清水，煎煮30～40分钟，滤出药汁倒入杯中。保持合适距离，将鼻腔对准杯口，缓慢吸入药气3～5分钟，每周坚持2～3次即 揉一揉 白露昼夜温差大，风寒易侵袭头面经络，引发鼻塞、头昏、精神困顿。日常按揉上星穴、迎香穴两大通窍穴位，能疏通经络、抵御秋寒、提神防困。 上星穴：位于头部，前发际正中直上1寸。可疏通头部阳气、散风散寒。 迎香穴：位于面部，鼻翼外缘中点旁，为通鼻窍要穴。
吃一吃 白露燥气渐盛，燥邪易伤肺耗津，让人出现口干唇裂、咽干干咳、皮肤干燥、大便干结等不适。此时饮食核心为养阴润肺，生津润燥，清补不滋腻、润燥不伤脾。 推荐食物：日常可多吃梨、柚子、橙子、萝卜、藕、秋葵、石榴等应季果蔬，搭配银耳、百合、莲子、蜂蜜、杏仁、川贝等食材。口干咽干、干咳少痰者，可用沙参、麦冬、菊花泡水代茶饮，也可常食百合粥、冰糖银耳汤、贝母梨汤等润燥药膳。 动一动 白露时节呼吸道疾病高发，哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎易反复发作，适度运动是提升肺气、增强体质的关键。中医养生讲究动静相宜，忌大汗淋满、忌久坐不动。 动则养阳：坚持进行快走、慢跑、太极拳、八段锦、轻柔球类运动，舒展筋骨、疏通肺气，运动以微微出汗、身心舒展为宜。 静则养阴：每日留出静养时间，通过静坐、冥想、听轻音乐放松身心，平复秋燥带来的烦躁，收敛阳气、滋养阴津。 护一护 白露寒邪渐生，人体肩颈、腰腹、足部、鼻部是寒气最易入侵的薄弱部位，针对性局部养护，比全身保暖更高效，轻松守住体内阳气。 护腰腹：腰为肾之府、腹藏脏腑，注意不穿露脐装，夜间睡觉护住腰腹，避免受凉引发腹痛、腹泻、宫寒不适。 护肩颈：双手搓热，敷于颈部大椎穴，反复温敷揉搓，可温通经络、驱散颈肩寒气，预防秋日肩颈僵硬、受凉酸痛。 护口鼻：每日用食指推擦鼻梁，从鼻尖至鼻根反复揉搓20～30次，每日1～2次，疏通鼻窍、抵御寒凉空气刺激，预防鼻炎、感冒。 护足部：每晚温水泡脚至身体微微发热，同步揉搓双耳，疏通全身经络，固本护阳，驱散下焦寒气。(中国中医) |
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