为什么有人“越活越年轻”？中医：养心、养性、强体

“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。”（《蝶恋花·阅尽天涯离别苦》）岁月流转本是自然之序，《黄帝内经》言“年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重，耳目不聪明矣”，点明衰老虽为天道使然，却非无可抵御。古往今来，中医学始终探索驻颜抗衰之道，多少人感慨韶光易逝，盼着能留住身心活力，却不知中医学早已给出了对抗岁月的密钥。

心若年轻，身则年轻

中医养生首重“养心调神”，《黄帝内经》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。心态才是衰老的核心标尺，心若焦虑，再多外在养护也难掩疲态。

简单操作法:

1.闲暇时养养花、种种草，或临帖练字，让心神在自然与笔墨中沉淀;

2.遇事多换位思考，少纠结计较，让情绪在宽容中平和下来;

3.每天留10分钟独处时间，放空思绪，感受“闲看庭前花开花落”的松弛感。

修身养性，德全不危

《黄帝内经》明确指出:“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”善良平和的品性能让气血顺畅，减少疾病滋生，而睡眠、节欲正是“养性”的核心。

简单操作法:

1.修心养德:待人谦和，少生杂念，遇到烦心事及时疏导，不憋在心里;

2.睡前养神:遵循孙思邈“先卧心，后卧眼”的古训，睡前1小时放下手机，摒弃杂念;

3.助眠小技巧:睡前用温水泡脚10分钟，让气血归于脏腑，帮您快速进入深度睡眠。

坚持锻炼，动则不衰

身体健康是年轻的“底气”，中医认为“动则生阳”，坚持锻炼能通血脉、利关节，从根源延缓机能衰退。但锻炼无需剧烈，“适度为要、顺时而动”才是关键。

四季顺时锻炼指南:

1.春季养肝:清晨散步踏青，借草木生发之气唤醒身体;

2.夏季养心:傍晚练习太极，避开烈日燥热，宁心安神;

3.秋季养肺:登高望远、慢走登山，顺肺气清肃之性疏通经络;

4.冬季养肾:室内练八段锦、五禽戏，避开寒邪侵袭，巩固阳气。（内容来源：中国中医药报  作者：张志彪）