台风天气接连不断，湿气困重怎么办？中医：辨明体质，对症调理

阳航

      台风，“紫檀”前脚刚走，“沙德尔”后脚又来，广东的雨是办了月卡吗？内湿叠外湿，人容易觉得浑身困重、睡不醒、身体黏腻……

      很多人第一反应是薏米煲赤小豆，但要注意啦！这碗水可不是人人都适合，喝不对反而伤身！

　　专家表示，薏米赤小豆水是针对性食疗，赤小豆利水、薏米祛湿清热，两者搭配核心是泄湿，并非健脾，只适合湿热偏重、湿气实重的人群短期饮用，不宜天天当水喝。

　　岭南湿气分三类：湿热型、寒湿型、脾虚夹湿型，后两类长期喝，只会越喝越伤身。

长期猛喝，暗藏3大隐患

　　很多人误以为“湿气重就该多喝、长期喝祛湿水”，殊不知，长期持续饮用会慢慢损伤脾胃、耗气、伤阴，进一步加重身体不适。

　　隐患1：寒凉伤脾，越祛越湿

　　中医讲“脾主运化水湿”，薏米性凉，长期饮用会损伤脾胃阳气。脾胃一旦变虚，运化能力下降，体内反而会产生更多湿气，陷入“越祛越湿”的恶性循环。

　　隐患2：耗伤津液，越喝越累

　　赤小豆、薏米利水力度强，长期大量饮用会过度排出身体水分。

　　不少人出现口干舌燥、皮肤干燥、失眠烦躁、疲惫加重等症状，就是津液被耗伤的典型表现。

　　隐患3：体虚更虚，手脚冰凉加重

　　本身就怕冷、体虚、气血不足的人群，长期喝凉性祛湿水，会“寒上加寒”。女性易出现宫寒、痛经、经期紊乱；脾胃虚弱者则会反复腹泻、腹部冷痛、手脚冰凉等。

这两类体质长期饮用需谨慎

　　1.脾胃虚寒体质

　　典型表现：常年手脚冰凉、怕冷畏风；食用生冷食物就容易腹痛腹泻；大便稀溏；舌苔白腻；饭后腹胀明显。

　　这是岭南高发体质，这类人群的湿气源于脾虚无力运化，调理应温脾祛湿，凉性的祛湿水只会进一步损伤脾阳，加重寒湿堆积。

　　2.阴虚体质

　　典型表现：经常口干咽干、手足心发热、夜间盗汗、失眠多梦、大便干结、舌苔少、易上火长痘。

　　阴虚人群本就津液不足，再强行利水，会进一步耗干阴液，加剧阴虚火旺，导致上火、烦躁、疲惫反复发作。

　　此外，孕妇、经期女性、长期腹泻者、肾功能偏弱者，均应禁止长期饮用，避免加重身体负担。

一分钟自测，你是“真湿气”还是“假疲惫”

　　很多人浑身乏力、睡不醒，不一定是湿气重所导致，脾虚、气虚、阴虚都会引发相似症状，盲目祛湿只会适得其反。

　　核心区别：真湿气一定伴随“黏、腻、重、肿”，单纯“累、虚、乏”，大多不是湿气作祟，切忌盲目跟风祛湿。

温和调理，健脾祛湿食疗方

　　岭南湿气多为湿困脾胃、虚实夹杂，比起一味寒凉猛攻，治标不治本，选择“健脾+温和化湿”的方案才是长久之道。

　　01 茯苓陈皮炒薏米水

　　这是通用平和方，将生薏米换成炒薏米，降低寒性，搭配茯苓健脾、陈皮理气燥湿。整方不寒不燥，适合岭南大多数人长期轻调理，不伤脾胃。

　　02 生姜红枣炒薏米水

　　在炒薏米的基础上，加入 2–3 片生姜和3-5枚红枣中和寒性，温脾化湿，专用于畏寒怕冷、大便稀、舌苔白的寒湿体质人群。

　　03 日常温和祛湿养生汤

　　•五指毛桃茯苓汤：岭南经典养生汤，健脾补气、祛湿不寒凉；

　　•冬瓜荷叶瘦肉汤：清热祛湿、消水肿，适合湿热天气饮用；

　　•山药芡实粥：健脾固脾，从根源上减少湿气生成。

　　请记住，祛湿的终极要义从来不是拼命“排水”，而是养好脾胃阳气。

　　湿热可清、寒湿宜温、脾虚先补、切忌久泄。调理前先辨清自身体质、对症调理，才能真正摆脱湿气困重，越养越轻松。（佛山市中医院  全科医学科副主任中医师   雷俊娜）