公众气候变化健康适应行动指南

应对阶段

防护措施建议

事件

发生前

全人群通用措施建议

关注高温信息

   及时关注天气预报和高温预警信息。

学习防暑知识

   提前学习高温健康影响和防护知识。

做好应对准备

   根据预警提示合理调整近期出行规划；

   备好降温、防暑、防晒用品，如使用解暑药品，建议咨询医生，合理用药。

重点人群额外注意事项

   慢性疾病患者确保常用药物储备充足，必要时咨询医生防暑注意事项。

   户外作业人群掌握中暑应急处置措施，准备高温作业防护装备。

事件

发生中

全人群通用措施建议

保持室内凉爽

   使用降温设备调节环境温度，合理设置空调温度，适时开窗通风；

   使用遮阳帘减少阳光直射。

减少室外活动

   根据高温预警等级调整出行时间，避免高温时段外出；

   外出时穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；

   避免剧烈活动，及时纳凉休息。

关注身体状况

   主动、多次、适量饮水，清淡饮食；

   体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；

   出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时，使用解暑药品，症状严重及时就医；

   保持通讯畅通，出现紧急情况，立即联络他人寻求帮助。

重点人群额外注意事项

   孕妇、儿童、老年人应与家人、邻里、社区保持联系，不要单独留在汽车等封闭空间内。

   慢性疾病患者应加强健康监测，如血压、血氧、心率、情绪等指标出现异常，或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。

   户外作业人群应按照有关规定，合理安排作业时间；户外作业时使用防暑降温用品，穿戴符合要求的个人防护装备，定时休息，及时补充水分及电解质；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。

事件

发生后

全人群通用措施建议

总结应对经验

及时总结高温健康防护经验，切实掌握防护技能，按需补充防护用品。

重点人群额外注意事项

    高温热浪过后，其健康影响仍可能持续，孕妇、儿童、老年人等敏感人群需持续关注身体状况，慢性疾病患者需持续监测血压、血氧、心率、情绪等指标，如有不适及时就医。