指尖养生 脑健无忧

人到中年，大脑机能随年龄逐步衰退，中风、老年痴呆高发，严重影响晚年生活。中医讲究十指连心、手脑相应，双手连通十二正经，五指对应五脏经络。常活动手指，刺激手部穴位经络，可疏通气血、通畅脑脉，化解脑络瘀堵、滋养脑髓，是简单省心的日常养脑保健法，下面分享一套简易健脑手指操。

一、练习益处

·疏通经络、化解脑络痰瘀

·补益气血、充养脑髓，延缓记忆力、认知能力退化

·无需器械、随时随地能练，老人轻松上手

二、练习注意事项

1. 长期坚持，才见效果

养脑无速效，每天坚持练习，循序渐进，才能慢慢改善脑部循环，筑牢大脑健康防线。

2. 动作轻柔，切忌用力

中老年人手指筋骨僵硬。练习时放慢速度、舒展放松，不生硬拉伸、不用力掰扯手指，避免扭伤关节。有脑梗后遗症、肢体僵硬的朋友，可减小动作幅度，慢慢适应、逐步锻炼。

3. 适配人群，科学练习

适合：普通中老年人、三高高危人群、脑卒中恢复期人群、健忘反应迟缓者。

暂缓练习：手部关节炎发作期、手指骨折未愈合的朋友。

4. 保健养生，不替代治疗

本操仅作日常保健，不能代替药物与正规诊疗。三高、脑血管病人需遵医嘱服药，搭配做操、清淡饮食与运动，协同护心脑。

中风、老年痴呆均可提前防控，这套手指操零成本、安全性高，适配中老年人群。不妨从今日坚持练习，依靠指尖运动养护脑血管，守护大脑健康，安享清爽安康的晚年生活。(北京中医药大学附属护国寺中医医院)