动则生阳，静则生阴：做好身心“动”“静”管理，通畅气血、平衡阴阳

养生不止药膳食疗、补品进补身心“动”与“静”的管理与“吃”同样重要，动则生阳，静则生阴动静兼修，形神共养才能使体内气血流畅，阴阳平衡从而达到健康的目的。

一、阴虚阳虚各不同

（一）阴虚表现

有句话叫“阴虚则生内热”，由于阴虚不能制火，会出现五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等表现;同时因为体内津液不足，会出现口干咽燥、爱喝凉水、尿黄、大便干燥等症状。

（二）阳虚表现

阳虚质之人，通常面白无光泽、肌肉松软、喜热食、易困思睡、精神不振，不仅经常出现畏寒怕冷、手脚发凉、腹泻、关节疼痛等症，此类人群还容易得感冒、咳喘、便秘、水肿、阳痿、痛经、不孕等病。

二、动则生阳

阳气旺盛，则精力充沛、处事乐观、动作敏捷。

快走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作都属于动养，长期坚持可功以增强心肺功能，改能善血液循，使机体气血畅通，促进新陈代谢。

勤于动脑、勤于思考，也属于动养。常用脑，让大脑动起来，可以延缓生理老化，让人思维敏捷、神清脑健、耳聪目明。

日常生活中，我们要学会给自己增加“动则生阳”的机会:多走路，少乘车;多利用楼梯，少乘电梯；看电脑手机的间隙，多做一些伸展运动；多学习，勤于思考；培养自己对运动的兴趣等。

当然，运动要注意适度。运动前做好热身，不要骤起骤停，以身体微汗、无不适为标准。

三、静则生阴

《类经》云:"人能安静，则邪不能干，故精神完固而内藏。若躁扰妄动，则精气耗散，神志消亡，故外邪得以乘之，五脏之痹因而生矣。”

静坐、睡眠、闭目养神都属于静养，这里强调的是“神静”，能放松修整机体，避免邪气入侵。

想要静心，不妨试试下面的方法。无论坐时、站时、躺时，让自己从精神到身体，全部放松下来，放下工作，放下手机，或微微闭眼，或眺望远方，或欣赏画作、赏花赏鱼，都有静目养神的效果。也可选择安静的环境，听一些:优美舒缓的音乐，让各种情绪慢慢放松，达到身心的宁静。

需要注意的是，运动的形式和量要因人而异。比如阳虚的人以动养为先，阴虚的人以静养为主，年老体弱者要静动结合，静养大于动养。(中国中医药报)